推 crazygracie:別忘記最基本的對牆低手連續接球練習 這對接球的球感 02/04 18:10
→ crazygracie:很有幫助！要能夠先接好球 才有好攻擊可以打 02/04 18:11
→ crazygracie:希望大家在積極想進步的同時不要本末倒置了喔 02/04 18:11
可以先看一下244篇XD
接下來是攻擊和接球
我從排球版摘錄了一些下來
大家可以參考看看>///<
攻擊
對牆打有很多種方法，這些都是平時常常會看到有人練習的
有連續擊打
拋高擊打
拋高起跳擊打
拋高助跑起跳擊打
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連續擊打 : 人在離牆約2公尺或更遠處，看個人力道
就是球拋高後，往牆壁前30公分地板上打，然後球會彈到牆壁上再反彈回來，
角度跟力道對了球才會跟你一開始拋的高度差不多，然後重覆打...練的是手腕
跟揮臂與擊中球心(俗稱包球)
此法的缺點是球不會每次都彈到正確而足夠的高度，所以不知不覺你擊球的點會
越來越低，到最後低到跟臉一樣高度，那就是白練了，而且會養成手彎，擊球點
下降的不良習慣。所以此法適合很高的人練習手腕，不夠高的人就要注意一定要
在夠高的位置擊球，而不是在臉前或胸前。
仔細看高手的練法，每一球都打得很紮實，球反彈的高度一定都最少在額頭前上
2~3顆球高度。
此法是最便捷且最常看到人熱身時使用..
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拋高擊打 : 人站在離牆壁足夠而球反彈到可以隨手撿起的距離
就是不連續擊球，每一次都把球拋得很高(約額前1.5~2公尺或更高處)，然後手
伸直作最完整的揮臂動作擊球，球落地就撿起繼續拋...
此法雖然較麻煩且繁複，但可以訓練掌握擊球點與正確的伸臂揮擊。
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另外兩種就是模擬實地跳起殺球，一個是原地一個是帶步，基本上都是沒舉球員時
才需要這樣作...不然有一面網，一個堪用的舉球員，練殺球是最有幫助的。
如果打攻擊時手伸不直
練習時
(對打基本前的包球練習-跟隊友互相對著地下扣球)
盡量把手舉高,讓手貼著耳朵往下甩
一定要很刻意
每一球都要注意
就會發現不同
藉由剛開始熱身的練習
到時真的攻擊時就會改善了
剛開始會有點 卡卡的
但久了以後那裡的筋就會開了
接球的秘訣
※ 引述《a12577710 (kkdog)》之銘言：
: 我只是參加校內的社團(高中)
: 所以要進步就只能靠自己練了.
: 我接球的時候 常常會定住 或少一步
: 沒辦法在球飛過來的時候 很快反應過來
: 請問自己要怎麼練 才能增強自己接球的反應呢？
: 還是說就只能靠打場的經驗累積？
實際打場的經驗 是一定要的
因為你的 定住/少一步 很可能是對球的落點判斷錯誤而造成的
這點 靠多上場去接球 一定會有進步的
但是有些部份 是自己本身可以做/要求的
例如 想要接好球 首重腳步 有沒有跑到位差很多
再來才是身體 和手部的接球動作
以下 提出幾點淺見 供大家參考(以接發球為例)
1.對球的專注力
不要等到球已經要飛過來了 才開始盯球 這樣反應通常都會太慢
如果是接發球 從對方發球員拿到球之後 不管裁判吹哨了沒 都要開始盯球
如果是來回攻防的一傳 當然你的眼光也是要隨時放在球的上面
2.腳跟略為提起
腳板不要整個死死的踩在地上 稍微的將腳跟提起
這樣有助於小腿的力量爆發
3.身體輕微地左右擺動
這點是我之前看過有人分享的 自己試過之後覺得還不賴
因為身體"從動到動"比較快 若是"從靜止到動作" 需要比較長的時間
就像打網球一樣 接發球方通常都會左右擺動身體 讓身體有動能在蘊涵
4.身體重心放低
不要站得硬梆梆的 重心放低有助於加快移動的速度
而且 可幫助你運用身體各部位去緩衝 接球不是只用手就可以接得好的
5.不要抱著手跑
讓雙手分開 自然下垂 等跑到位之後才把兩支手併起來擊球
我個人覺得 如果能做好以上五點的話
就不會一直出現 定住或少一步的情況
(除非球一直打到白帶 速度/方向瞬間改變 那就沒辦法了)
看著球就在自己身前落地 那種感覺... 相信大家都不喜歡
所以 希望你要有 無論如何都要把球打起來的企圖心
就算沒辦法接好 也要試著去"碰"到球!!
: 另外再多問一下 我攻擊的姿勢才剛被矯正
: 自己在家對著空氣揮臂 對攻擊有幫助嗎？
練習/模擬練習 甚至冥想 都會對你的球技有所進步的!!
所以 如果你是被正確的矯正的話
當然歡迎你多多練習對空揮臂
不過 這種練習 最注重的就是要修正你的姿勢
所以 不需要用什麼力氣 也不用揮得很快
一下一下慢慢揮 注意你的站姿(前後腳)、身體(肩膀和腰)、手臂、手肘、手腕
然後 試著把整套動作變得順暢 這樣就夠了
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