※ [本文轉錄自 crossroad 信箱]
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標題: 生理時鐘 別熬夜喔：）
時間: Thu Nov 25 01:38:11 1999
作者: Artemis ( 我的名字叫馬蒂) 看板: NTU-KS
標題: 生理時鐘 別熬夜喔：）
時間: Wed Nov 17 18:13:21 1999
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！
親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，
可別輕易忽視了哦！
嗨呦呦，雖然上面說的不太可能做的到，但是大家
還是盡量別熬夜喔：）乖乖：）
Time
生理時鐘
說明
24:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
物的作用。
3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
段！
16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放
鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及囉。
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