別熬夜！正常睡眠幫助記憶
喜歡熬夜唸書的學生們請注意：據美國哈佛醫學院的研究人員指出，熬夜複習功課並無助於
考試成績的進步。他們說，缺乏睡眠會擾亂學生們的學習與記憶能力。
據研究結果顯示，睡眠是學習過程中的一個重要程序，如果學生們犧牲睡眠來熬夜唸書，功
課上的表現也會下滑。再者，補眠並於事無補，因為睡眠一旦被擾亂，隨後三天內的表現皆
會遭受影響。
哈佛醫學院的精神病醫師 Robert Stick-gold指出：「除非有某種程序能將記憶留住，否則
它們似乎會自然地從大腦中流失，而我懷疑，睡眠便是將記憶沉澱下來的一個過程。」
研究中，有一組學生可以連續四天記住一連串的圖案；接著，之中的某些人被剝奪了第一晚
的睡眠，而其他人則享有整夜的好眠。結果發現，第一晚未睡的學生在幾天後的記憶測試中
表現頗差。
由此可見，睡眠在人們的學習過程中扮演著極為重要的角色，因為睡眠這個過程有助於將新
資訊「黏貼」在大腦裡。
所以，想要在考試中求取好表現的學生得牢記：唯有充足的睡眠才得以讓您的記憶「黏貼」
在腦海中，熬夜不但無助於記憶，甚至會讓您的記憶快速地消逝呢！
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Love never dies of starvation
but often of indigestion.
-- Ninonde Lenclos
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