→ googleYW:嗯嗯，很充實的 05/02 18:14
well 這是我每天的菜單XD
大家可以參考一下...
1.早晚伏地挺身 拳頭版本 每次30
重點是...他是慢的
就是下去之後停個2秒再上來
腰不可以垮下來
2.仰臥起坐 每次50
把腳墊高 讓大腿和地面垂直
3.倒立對牆 目標是2分鐘 可是我現在只能撐1分45秒...Orz
4.肘立對牆 1分鐘
5.ICE正面側面 1分鐘
以上三個都是我要跳舞才練的 不用管他們
6.腰 這動作很難講 今天社課再說吧 1分半+1分鐘
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