這是一個全程65分鐘的舞蹈靜心，共分三個階段，由特殊設計過的音樂所搭配。在這個靜
心裡，你先是消失在舞蹈裡，然後放鬆在寧靜與靜止中。「忘掉舞蹈的人，忘掉自我，就
是成為那個舞蹈，這就是那塔若吉靜心。舞蹈地這麼的深，以致於你全然忘記是『你』在
舞蹈，而開始覺得你就是那個舞蹈。」「舞者與舞的區別必須消失，那麼它就變成是一種
靜心。如果舞蹈與舞者的區隔還在那裡，那它就只是一種運動，它還是很好，很健康，但
你無法說它是靈性的，它就只是舞蹈。舞蹈本身是很好的，只要你跳舞，在舞蹈之後你都
會覺得神清氣爽與年輕，但那還不是靜心。舞者必須要消失，直到只有舞蹈被留下來。不
要只是站在一旁，不要只當個旁觀者。參與它！」「而且記得帶著遊戲的心情去進行。總
是要記得這個字眼「遊戲般的心情」，對我來說它是最基本的事情。～奧修
第一個階段：40分鐘
眼睛閉著，允許你自己像是被佔據了一般地舞蹈著。讓你的潛意識能夠全然地接管你的身
體。不控制你的舞蹈，或者，成為一個正在發生的一切的觀照，完然融入舞蹈當中。
第二個階段：20分鐘
眼睛保持是閉著的，馬上躺下，靜止不動。
第三個階段：5分鐘
當音樂再度響起時，以歡欣與慶祝的心情來跳舞，享受它！
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