這是另一個強而有力的技巧，它創造出一個能量圈，且將其能量導引至本然的中心。
四個階段，每個階段15分鐘。
第一階段：15分鐘
眼睛張開，慢慢地開始原地跑步，逐漸加快，然後越來越快。膝蓋儘可能地抬高。深且均
衡地呼吸會將能量移入內在。不要理會頭腦或身體，繼續跑！
第二階段：15分鐘
眼睛閉上，坐下來，嘴巴放鬆微張。溫柔地從腰部開始旋轉身體，就像風中的蘆葦般，風
把你從左吹向右、從前面吹向後面，一圈又一圈。如此，被喚醒的能量將會被帶回你肚臍
的中心。
第三階段：15分鐘
腹部朝上，躺下。眼睛張開，頭部保持不動，以順時鐘方向轉動你的眼球，讓眼球充分地
掠過眼窩周圍，好像跟著秒針在大鐘上轉動著，儘可能快速轉動。重要的是：嘴巴微張、
下顎放鬆，溫和且均勻的呼吸。這會將能量歸於第三眼。
第四階段：15分鐘
眼睛閉上，保持靜止。
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