嗨！ 我是古箏社的新生菜鳥...
轉貼一下.... 我覺得這篇文章蠻不錯的
一、緊張與放鬆
在古箏演奏中提出的緊張與放鬆的概念，不是通常指人的思想上的放鬆
或情緒上的緊張，而是從醫學角度，指人的神經、肌肉、肌腱如何緊張和如何放鬆的。
古箏的彈奏，只要張弛有度，演奏才能持久。
急樣才能保持張弛有度呢？要從醫學上的角度去分析說明。
Q1: 什麼是緊張、什麼是放鬆？
人的大腦支配著神經，而神經又支配著肌肉。神經系統的興奮使肌肉收縮，
而神經系統的抑制又使肌肉放鬆。肌肉的『張』與『弛』牽動著骨骼，
從以實現人體活動。人們日常生活中的站與坐等動作靜止狀態，
就是肌肉經常保持一種持續性的輕微收縮狀態的表現。
醫學上把這種狀態稱為『恆常性緊張』。也就是說，平時人們在靜止狀態的時候，
肌肉也不是絕對放鬆的，仍然處於輕微的緊張狀態。
在演奏中，這種『恆常性緊張』已經是人們觀念中的放鬆了。
事實上絕對的放鬆是不存在的。如果絕對放鬆，人體就會癱瘓，什麼工作也不能進行了ꄊ
前面已經講過，由於神經系統的與奮而使肌肉收縮，這種收響縮產生的緊張稱為
『功能性緊張』，人們從事各種活動都是『功能性緊張』的結果。
例如右手演奏八度技巧的時候，控制大指向外、中指向裏運動的屈肌群收縮，
伸肌群則適當放鬆，從而使大、中兩指同時彈奏。
在大、中兩指彈奏完之後，手腕外側的肌肉應立即緊張，內側肌肉應立即放鬆，
使腕抬起，然後指、手、腕外側肌肉全部放鬆。至此，完成了八度技巧的演奏動作。
在這一演奏過程中，大、中指和腕的部分的肌肉的收縮就是『功能性緊張』，
沒有這種緊張就不能進行演奏ꄊ
在箏演奏八度技巧的過程中，要求上臂和前臂都放鬆，即指在指、手、腕全部
放鬆的時候，上臂與前臂仍處在原來放鬆的狀態，這種放鬆不但具有『恆常性緊脹』
，還有一種『支持性緊張』。如果沒有這種『支持性緊張』，那麼前臂就會下垂，
從而破壞了彈奏姿勢。同樣的，在整個演奏中，上臂與前臂一直存在著這種
『支持性緊張』。
演奏虫要求的不要緊張，是指肌肉呈現僵持狀態這造成的緊張。
在八度演奏的例子中，如果大、中指內、外側的肌肉同時收縮，則大、中指處於
不能屈也不能伸的狀態當中，其結果必然造成演奏動作的遲頓、生硬。因此，
在訓練中強調肌肉的放鬆是非常重要的。
此外，在每個演奏動作完成以後，也要注意肌肉的放鬆（包括神經、肌肉和肌腱）
的放鬆，假如，在中、大指彈完弦，腕部抬起後，指、腕仍然此在功能性緊張的狀態中，
那麼，對於指、手、腕的演奏將起阻礙作用。所以，在兩指彈完後，
指、手、腕應立即放鬆，只保持恆常性的緊張。
從力學角度來說，爆發功牽等於『力』乘『速度』之積。基礎是力，
關鍵是速度。演奏時應該收縮的肌肉要迅速收縮，使發音剛健、有力。
該放鬆的肌肉要充分及時起放鬆，放鬆的目的是為了使之再緊張，
這也就是剛柔互相轉化的過程。只有張弛有度，演奏才能持久。
否則肌肉一直處於緊張狀態之中，時間長了會過度疲勞，久而久之會得職業病。
因『鬆弛與緊張』之實踐，所以我也要讓手指『鬆弛』一下，好接續下次的『緊張』
這樣子灌水....不知道是否恰當哩？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(bbs.m8.ntu.edu.tw)
◆ From: Wife.m1.ntu.edu
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: applesarah (蘋果妹妹) 看板: NTU-Zither
標題: Re: 關於蛋塔
時間: Sun Sep 6 22:10:38 1998
※ 引述《yibeen (過冷水)》之銘言：
: 王瑄呀, 就算沒做過
: 用想的就知道熱量很高呀
: 沒關係, 我不怕,
: 呼呼呼...
: 可憐的王瑄
你皮癢喔....
人家只是好心提醒一下都不可以喔...
到目前為止都還沒有去買葡式蛋塔的慾望...
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: yaoyao (真真實實的我) 看板: NTU-Zither
標題: Re: 關於蛋塔
時間: Mon Sep 7 22:47:05 1998
好幾天前就看到這個食譜了說
呵呵!!真是想去做做看
等過幾天實驗成功在請大家吃
--
友誼和花香一樣，
還是淡一點的比較好，
越淡的香氣越使人依戀
也越能持久。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: f1067.f1.ntu.ed
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Dionysiac (帥帥的輔導長) 看板: NTU-Zither
標題: Re: 關於蛋塔
時間: Wed Sep 9 18:48:50 1998
※ 引述《applesarah (蘋果妹妹)》之銘言：
: 剛剛看到的，嚇了一跳。。。摘錄下來給大家『參考』一下。。。
: （一）
: 裡邊的蛋是用三個雞蛋再多加一個蛋黃 所以膽固醇相當高
: 再者一般蛋塔都是用鮮奶調製裡面蛋黃的部分 可是葡式蛋塔卻是用高熱量的
: 鮮奶油調製
: 所以一個蛋塔的熱量相當於一個豬排便當 當心.....
: （二）
: 從風行開始我就不會想吃,平常吃蛋塔只喜歡吃中間的蛋...:Q
: 不知到葡式蛋塔中間是用3個蛋說,看報紙寫一個要300-400卡,
: 一個蛋就80卡左右,在多加一個蛋黃,光中間就300卡了...
: 喜歡吃蛋塔的人還是當心一下自己的身材喔。。。
疑...我每天都吃五六個怎麼都不會胖...嗚嗚..我是不是有問題..
但是市面上的蛋塔都會攙一點香料...聽說對肝不太好
所以最好自己做啦...反正也不會很難...很花時間就是
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: p86.ts.nsysu.ed
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: yaoyao (真真實實的我) 看板: NTU-Zither
標題: Re: 關於蛋塔
時間: Wed Sep 9 19:49:48 1998
※ 引述《Dionysiac (帥帥的輔導長)》之銘言：
: 疑...我每天都吃五六個怎麼都不會胖...嗚嗚..我是不是有問題..
是喔!!每天吃5or6個都不會胖,真是讓我太忌妒囉!!
你你你.......一定是有問題啦!!!!
: 但是市面上的蛋塔都會攙一點香料...聽說對肝不太好
: 所以最好自己做啦...反正也不會很難...很花時間就是
--
友誼和花香一樣，
還是淡一點的比較好，
越淡的香氣越使人依戀
也越能持久。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: f1067.f1.ntu.ed