推 dclmjrf:推～ 02/28 22:15
推 blackdoglu:推!!大家加油喔!!GO!!y 02/28 22:41
關於練球，我想給大家幾個建議：
1. 平時系羽練球盡量不要打 play
play 不是一個提升自己羽球技術的活動，
而是增加球感、反應、培養默契、還有把技術實際應用的活動。
但是前提是要有技術。
對於初學者而言，與其把時間花在如何玩，不如把時間花在如何把長球打遠。
當然，如果大家私底下約打 play，也是很棒的活動。
但是正規的練球時間就專心把每一個基本動作都打好。
2. 平常多看人家打 play。
不論是單打還是雙打，Youtube 有很多精彩的影片可以看，
在看別人打球的同時，你會逐漸知道自己缺什麼技術，
或是慢慢去了解球送到哪個點會對對方造成壓迫；
看球絕對是進步相當重要的一環。
除了網路的影片檔以外，舊體星期六晚上如果有場，大家可以去現場觀看。
他們的實力很高，看球會很有感覺。
3. 找時間自我訓練包括空拍、跳繩、慢跑或騎腳踏車。
所有的拍類運動都是從空拍開始的。只有空拍的姿勢正確，
打球的時候姿勢才有可能會是對的。
每天練空拍去讓身體習慣這樣揮擊動作，在場上可以達到更有效率的擊球。
除此之外，跳繩可以增加協調性、
慢跑可以增加心肺調節能力，騎腳踏車可以增加腳肌耐力跟心肺能力。
訓練要在＂臨界的 80% 進行＂，
舉例而言，全力踩腳踏車可以達到 40 km/h，那訓練就要維持 32 km/h。
除了這些訓練以外，適當的重量訓練也會讓能力提升。
4. 多打球。
這是最重要的一點。每天打，就一定會進步的比兩天打一次的快。
這是充滿挑戰的一個學期。
除了很多的比賽以外，各位就要準備開始帶新進一年級學弟妹練球了。
總而言之，大家一起變強吧。
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