晚上8：00再吃晚餐就算宵夜了！你是不是也常忙到8：00才吃飯啊
，小心喔！
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵
，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受
到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻 礙。酸性體質的朋友，一味
地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會身體越來越糟，
要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由
內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常
熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘
量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限
！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可
把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》時常交際應酬的生意人，通常壽命
較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃
宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官
活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生
毒素傷害身體。
《早起的人身體好》人體在凌晨4：30，體溫達到最低點，血液循
環最慢，因此古時候練功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚，血
液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《不吃早餐的人，體質會變酸》一天三餐中，早餐佔了70分，午餐
0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的
是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要
更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-
5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》少運動且整天坐在辦公室的上班族最容
易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食
物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常
便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，
你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。
養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。
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