※划船比賽二千公尺的主要能量系統
○起跑階段：
需要最大輸出功率（ＶＯ2max) 動用磷酸原系統（ＰＣ）、糖酵解系統，
易產生乳酸及代謝物的堆積。
○途中划階段：
由於代謝物的堆積，供能時間短，迫使運動能力下降。
全程距離最長的階段、持續時間在４－５分鐘。
是划船比賽耗能最多的部份、機體需有氧代謝系統與供能。
○衝刺階段
需大量動用糖酵解系統供應能量，６分鐘最大測功時，
血乳酸可高達２０. 5mmol/L
研究指出整個比賽過程，有氧代謝系統供能占７０－７５％、
糖酵解系統供能占２５－３０％。
※划船運動的生理特徵
◎ＶO2max：
男子重量級６. 1L/min－７L/min
女子重量級４.２ L/min－５L/min
男子輕量級、少年男子５.１L/min
女子輕量級、少年女子３.７L/min
◎無氧閾功率：血乳酸４mmol/Ｌ
◎血乳酸高於４mmol/Ｌ後，指數將會倍增，使肌肉快速僵硬。
◎檢測方法：
由於血乳酸的直接測定有侵入性傷害，以無氧閾心率較為理想。
划船以血乳酸比對心跳率作為指標。
○划船運動專項素質
＊比賽距離：二千公尺
＊比賽時間：依項目、水流、風速不同而異，約５分３０秒－８分。
＊划槳次數：
在２０００公尺中約划２４０槳
○划船運動主要肌力
＊上肢力量：手臂拉力、推力、扭力
＊下肢力量：腿部伸力、屈力、扭力
＊腹肌與腰背肌伸力、屈力
肌群協調能力
○划船運動肌力訓練
＊蹲舉 ＊深蹲
＊上膊 ＊仰臥蹬腿
＊腹肌 ＊背肌
＊臥推 ＊臥拉
測功儀訓練 ＊其他
○划船比賽戰術特徵
＊運動員背向式位移運動，領先者視野佳，佔心理優勢。
＊除單人艇外，成績都是個人和整船成績的綜合表現。Ｔｅａｍ ｗｏｒｋ．
節奏、頻率、划槳幅度、協調性以及力量的使用必須要求在最佳狀態。
○戰術要訣：
＊講求經濟快速。
＊必須均勻拉槳。
隨機應變、準確調整。
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Olympic Motto
"Citius,Altius,Fortius"
"Faster,Higher,Stronger"
"更 快,更 高,更 強"
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