今天穿上我剛買的小褲褲準備好好的去給它跑幾圈
不過看到露出的大腿居然是黑白分明(因為褲子真是給它無敵短的)
考慮一下 還是動動測功儀 作作重量就好
做完重量 大概六點 本來想再去操場跑個五千
此時卻下雨囉
把測功儀拖出來動個十分鐘
還是阻止不了今天想跑步的決心
所以起身去操場 想說就跑到六點半好了
一到操場 就看到杜哥在小球門那準備起跑
心想過去打招呼 順便跟他一起跑好了 (雖然自知實力不如人)
ㄜ....這....難道是杜哥跑的速度
心想大概跟不到幾圈就不行了
沒想到跑完一圈後 杜哥就停下來了
原來....他在跑一圈連休息 共1'50的四百間段跑
呵呵 這可沒比較輕鬆 不到十秒 又開始了我的第二圈
ㄜㄜㄜ ...到第三圈 開始覺得不行了 第四圈 心臟好像要被擠爆了
本來想放棄的 不過杜哥說只剩三圈 好吧 我就只好撐完了
(死命的跑時 還看到游泳隊隊長威霖 在旁邊輕鬆對著我們微笑 真是 @#$$%^&)
跑完後 雖然覺得心臟負荷很大 但是有一種解脫的感覺 蠻舒服的
後來 聽杜哥說 他是先跑五千熱身 再跑二十圈 四百的
不過他後來是只有跑十六圈而已 可能是我在旁邊連累的關係吧
我才跟最後七圈 卻也累的半死 看來這效果真的很不錯喔
事不宜遲 明天就來試試看吧 先從一圈加休息 2'00 開始吧 跑十圈就好
p.s順帶一提 好的跑步訓練方式 是跑30分鐘 能夠達到8800公尺最好
心跳率在125~145上下
隊上有些人自己跑時校園一圈跑超過十分鐘
對心肺功能都沒有幫助的 只稱為減肥
我想 真的要自我訓練的話 還是把自己弄得操一點 進步比較快啦
不然還不如不要浪費自己的時間
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嘿咻咻 嘿咻咻!!!
大家都要划完兩千公尺喔!!!
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