推 norevenge:這個菜單 220.139.13.120 09/04
→ norevenge:44m只能說太讚啦 匍 220.139.13.120 09/04
→ norevenge:只能說太讚啦 哈 220.139.13.120 09/04
參與人員:阿苗~~~~這是大四兼教練 我們的精神領袖呀
大三~~舒郁.佩蓉.泡芙.艾嶸 大二~~宜樺.軒梅.妹妹
大一~~華宇(五點到)
還有友情贊助的友人兩枚~~經理一號加嘉和學長
練習菜單:
熱身+兩人一組對打 約30分鐘
再來跑動傳球(所有的人經裡友人除外) 100顆(1人約15球)
懲罰:接不到10球 1.折返跑一趟(底線-三米-底線-中線-底線衝刺)
2.三米線側移步20趟
跑動發球 約10分鐘
接扣球 一人10趟三個點共30球
分兩組作接球遊戲(接球摸柱)
懲罰:沒接到球 原地跳三下後折返中線衝刺底線
四對四比賽25分
贏的~~~三米線側移步20趟 x 1
輸的~~~三米線側移步20趟 x 2
total 約兩個小時多
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※ 編輯: amoru 來自: 140.112.223.81 (09/04 00:21)