推 godcow:感謝你 04/25 22:47
推 pepedragon:謝謝你^^ 04/26 16:42
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作者: iscfortotal (偷偷) 看板: NTUBSEvolley
標題: [轉錄][心得] 排球技術概論(1)
時間: Mon Sep 24 00:23:29 2007
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: tsd (小海) 看板: Volleyball
標題: [心得] 排球技術概論(1)
時間: Fri Sep 21 15:27:42 2007
這是我很久之前幫球隊上課,所使用的講義內容
裡面含有我整理出來一些有關打排球的資料,可以給有心要打排球的人參考
希望對大家有一些幫助
不過內容有一些部份還是要配合我上課講解才能清楚了解
有需要可以拿去用,但是記得註明是批踢踢 tsd 發表
=============================以下是內容====================================
打排球所需之基本體能
1.肌力
增加肌力最有效快速的方法→做重量訓練
(1)爆發力:重量大、次數少。
(2)肌耐力:重量輕、重複次數多。
2.速度
(1)反應速度:看到球後，到開始接球的反應時間。
(2)動作速度:完成一個動作或一套動作所需要的速度。
(3)移動速度:單位時間內，所能移動的距離。
速度自我訓練的方法:快速的折返跑、短距離的衝刺、急速變向移動等等。
3.敏捷性
在排球比賽中，迅速的啟動、快速變換方向以及從一個動作突然的變為另一個動作
的技術為敏捷性。
自我練習方法:各種動作的綜合練習，活動性遊戲(足球、籃球等)，墊上運動技巧。
4.協調性
(1)球和動作的一致性：能自如地根據不同來求運用適當的動作。
ex:來球高而輕能使用上手傳球，來球低而快使用下手傳球。
(2)時機和動作的一致性：能在最準確的時間內完成應該完成的動作。
ex:扣球的起跳時機，發球的擊球時機等等。
(3)空間位置感覺要確切：每一球在空中的弧度高低和距離球網的遠近不完全一樣
，能感覺球與自己的位置而完成各種的技術動作。
(4)肌肉鬆緊配合得當：在做動作時，該放鬆的地方放鬆，該用力的地方用力，
能適當的將力量傳至球上。
自我練習方法:多練習各種排球動作、技術經驗的累積。
5.柔軟性
柔軟度的訓練目的在於避免受傷和疼痛，另外柔軟性佳可將協調性提高，使身體力量
傳至球上。
自我練習方法:多做伸展運動，如體操、瑜珈、各部位的拉筋等等。
6.耐力
排球員所需要的耐力主要分為彈跳耐力跟移動耐力兩種，另外一場排球運動比賽中也
包含了肌肉跟心肺的耐力。
耐力訓練的方法:增加重複數、增加時間、縮短間歇(休息)時間、增加強度。
彈跳耐力的訓練:連續跳、重量訓練。
移動耐力的訓練:折返跑、重量訓練。
心肺耐力的訓練:有氧運動，如游泳、馬拉松、有氧舞蹈等等。
7.彈跳力
彈跳的動作是排球運動中很重要的基礎之一。
攻擊、攔網、發球、舉球等各動作都會使用到。
彈跳力的自我訓練:腿部的肌肉訓練(重量訓練)、蹲下起立、階梯跑步(爬上爬下)、
一定高度以上的連續跳躍。
待續
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****閒閒的下午 懶懶的心情****
****暫停的思緒 暫停的活力****
****悶悶的天氣 悶悶的言語****
****冷冷的眼神 暖暖的空氣****
****耀眼的陽光 黯淡的表情****
一個熱熱的夏季 還有一顆涼涼的心.....
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作者: iscfortotal (偷偷) 看板: NTUBSEvolley
標題: [轉錄][心得] 排球技術概論(2)
時間: Mon Sep 24 00:23:49 2007
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: tsd (小海) 看板: Volleyball
標題: [心得] 排球技術概論(2)
時間: Fri Sep 21 15:47:46 2007
接球及舉球技術介紹(上手及下手傳球)
1.低(下)手傳球：
用手臂從球的底部，利用來球的反彈力向上擊球的技術。
多用於接發球、接扣球、接攔回球，有時候也用來組織進攻。
下手接球原則:入射角等於反射角。
練習方法:對牆練習、原地下手接球、兩人互相下手接球。
2.高(上)手傳球：
用手指跟手腕的動作來完成拖擊傳球。由於手指與手腕比較靈活，感覺靈敏，
雙手控制球面積較大，容易控制球的方向、速度和落點，因而準確性比較高。
主要用於銜接防守與進攻(大陸稱二傳,我們稱為舉球)。
排球有史以來，高手就被廣泛運用，低手傳球出現後，高手傳球的運用範圍減少
，但在比賽中的地位仍很重要。
練習方法:對牆練習、原地高手托球、兩人高手互相傳球。
3.舉球：
是從防守轉入進攻的橋樑，控制排球至球員易於攻擊的位置、角度。
又分為幾種:正面舉球、背面舉球、跳躍舉球等。
4.修正球：
當接球沒有到適當的位置(沒接到給舉球員)，因此要將球修正至前排容易擊球的位置。
做修正球的原則：
高、慢、球與網形成的夾角角度夠大。所以修正球多修正至場上2、4號球員位置。
發球技術介紹
比賽一開始，將球擊至對方有效區域(場)內即為發球。
又分由低手發球、高手發球、跳躍發球。
低手發球：因擊球時在肩膀下方而得名，優點是簡單易學、容易控制擊球點。
高手發球：又稱肩上發球，依照發球時球的旋轉程度又分為漂浮球(球不旋轉)、下旋球、
上旋球，優點是變化多、易控制球落點跟方向。
跳躍發球：又名攻擊式發球，身體跳躍至空中後,在空中將排球擊出，因擊球點比球網高
，所以力量強、球飛行速度快、破壞力高，加上規則改成得球得分制，
近來世界性比賽多採用跳躍發球。
待續
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生命中，不斷地有人離開或進入。
於是，看見的，看不見的；記住的，遺忘了。
生命中，不斷地有得到和失落。
於是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。
然而，看不見的，是不是就等於不存在？ 記住的，是不是永遠不會消失？
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推 suzuke:"得"球得分制? 是"發":p 09/21 16:25
推 ZeroValue:他沒錯.......是你錯了.... 09/21 17:00
推 pondaniel:二樓是對的!! 09/21 17:52
※ benlin1008:轉錄至看板 FJULAWvolley 09/21 19:20
推 tsd:得球得分制->得到發球權的那一方得分 09/21 19:26
→ tsd:發球得分制->有發球權的一方,才有得分權 09/21 19:29
※ StoneDorian:轉錄至看板 FJU_CPSY_VL 09/21 21:50
推 suzuke:哦哦，拍謝:~ 09/22 00:58
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