[日記] 今天沒人寫日記(那我來寫好了)

[DoubleC (遠芳茗塵囂浸茫野)]

現在大家的表現都不錯,除了一些小地方外,都很有籃球員的樣子了.

當一個教練,能看到球員有所進步,就是最大的滿足了.


現在練的這些動作,已經有一陣子了,大家漸漸都熟練,

我準備加入或修改一些地方,一些計畫寫在下面,

我們球隊是自由的,標榜快樂籃球,帥氣籃球.

一切不是我說了算,有任何想法大家都可以提出來討論.
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以下就以我預定以後練球的項目,依順序列出.

一.熱身跑球場五圈.
        1.前兩圈慢跑.
        2.第三圈倒退跑.
        3.第四圈剪刀步.
        4.第五圈慢跑.
二.暖身運動.
        照平常做的.(但現在快進入冬天,暖身要夠一點,所有動作都做兩個八拍
三.四腳傳球(兩顆球)
        左邊50,右邊50
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        休息1
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四.S型上籃
        左右各三次.
五.八字上籃
        每人四次.
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        休息2
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六.直線來回四次上籃
        測秒
七.五點投籃練習
        每人每點五球.
        (進入狀況後可調整為五芒星)
八.罰球
        一人十球,第一球練習
        (現在先規定,進不到三球的當天要折返跑,進超過三球的當天就不用)
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        休息3
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九.play or crab

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我暫時無法估計是不是有足夠的時間全部跑完.
到時候視情況調整.

我會做這樣的修改,是因為最近都在練習快攻的動作.
中距離的練習有點不夠,
其實我們除了快攻外,最大的得分來源,就是噴外線+熊籃板.
所以一定的練習還是必要的.

以上,暫時寫到這邊,歡迎大家發表意件.

                                        by DoubleC      11/1/2005

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認真做自己,展現真性情.

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推 use:推八字上籃
推 timelord:學長好啊!! 這套練球菜單棒!!
推 cafeL:超級感謝!!!!! <(_ _)>
推 irene75:我居然去Dr eye 查 "crab" 是什麼 orz...
推 sunjan:樓上的快說呀，這樣我要再查一次耶．．
→ sunjan:推推推推推推推推推推（喘）
推 amigopony:crab  螃蟹步嗎??
推 DoubleC:樓上的說對了