經期來時不要喝綠茶？
如果你收到一封「女性月經來時不要喝綠茶」的電子郵件，不要以為這又是個網路謠言﹔
北市中醫醫院婦科主任劉桂蘭說，茶屬性寒味苦澀，女性屬陰，吃了太多寒涼食物或藥物
，會造成血液循環減緩或血行不暢通的情形﹔所以她斬釘截鐵的表示，這個網路傳聞是真
的。
茶可不是每個時段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差！女性朋友
較不宜喝茶的時期分為每個月生理期來臨時。因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，
因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果……。
但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至５０％的鞣酸，它會妨礙我們的
腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或
補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。
孕婦正值懷孕期也不適合喝茶，一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達１０％，會增加孕婦的
排尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能導致妊娠中毒症，因此
最好少喝茶為妙。
劉桂蘭表示，茶屬性寒味苦澀，女性屬陰，原為比較寒性體質、苦多，食苦寒之物易引發
寒凝體質，意思是說吃了太多寒涼的食物及藥物會造成血循減緩或血行不暢，所以女性月
經期不適合喝太多綠茶。
她接著表示，經期中除流失經血外，還流失許多礦物質如鈣、鐵及許多微量元素等，所以
經期中宜適補充鈣、鐵，補充鐵劑時勿喝茶，茶中鞣質會妨礙鐵質吸收；所以這封郵件不
是網路謠言。
生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
１．生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常
會中午洗頭。
２．生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰
水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生
理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶
（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
４．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫
助污血代謝。
５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂
發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採
淋浴。
８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻
油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都
是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的
，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡
髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為
什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了
，所以比較不容易得肝病。
９．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後
再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加
點米酒。
１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭
因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力
，腰好像就不那麼疼了。
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