每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了！
Time 生理時鐘 說明
24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓
肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在 此時死亡， 熬夜最
好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝
哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致
肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精
神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的
疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段 進行商議，進修
等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過
度負荷，那可得不償失哦！ 提醒大家小心注意自己身體，讓人
生更加健康充實，
晚了就來不及了！！！ 我想喜歡玩電腦的人，大概都很晚睡.........
ＰＳ.女人太晚睡會加速老化喔～～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: ccsun70.cc.ntu.edu.tw