熬夜也要有技巧
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體， 也受不了如此的日夜操勞呢？
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1. 不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來
充飢。
2. 開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。提
神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽，
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3. 熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，
引發滿臉痘痘。
4. 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
Time 生理時鐘
一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是長期
的熬夜會使生理時鐘發生改變，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一夜
多晚睡，次日一定同 一時間起床(如設定7點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著
小睡10分鐘，如此便能逐漸將入睡時間提早。
給所有熬夜的朋友！要小心自己的 身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！
親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。
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