※ 引述《brownsuger (Fly to the Sky!)》之銘言：
: ※ 引述《Berta (小羊)》之銘言：
: : 我最近開始試驗 可是每次走完都覺得是小腿在運動ㄟ
: : 真怕反而是小腿變越來越粗=.=
: : 請問是我的方法錯了嗎 競走的姿勢有什麼特別要注意的地方媽
競走絕對能瘦大腿...
只要走的姿勢對 不用擔心小腿長蘿蔔的
我的方法...
1.腳步盡量擴大 越誇張越好
(有點像採房子那樣往前踏 你就會發現用力的是大腿跟臀部)
2.加上轉腰的動作 就是邊走邊轉腰
(我還會加上拳擊的勾拳= =a)
3.走的時候大腿抬高(盡量由臀部跟大腿出力)
這樣子持續下來...不到兩個月
我的大腿至少少了6公分吧(現在約47cm)
腰圍少1吋有
小腿怕粗運動完一定要做伸展...
拉拉筋之類的 這是一定要做到的收操動作
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我是毛毛蛋糕^ ^"
http://www.wretch.twbbs.org/album/mocake
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