→ momocake:快走我每次都走超過30分鐘喔 140.122.204.237 05/14
※ 引述《momocake (所以要學著堅強)》之銘言：
: ※ 引述《brownsuger (Fly to the Sky!)》之銘言：
: 競走絕對能瘦大腿...
: 只要走的姿勢對 不用擔心小腿長蘿蔔的
: 我的方法...
: 1.腳步盡量擴大 越誇張越好
: (有點像採房子那樣往前踏 你就會發現用力的是大腿跟臀部)
: 2.加上轉腰的動作 就是邊走邊轉腰
: (我還會加上拳擊的勾拳= =a)
: 3.走的時候大腿抬高(盡量由臀部跟大腿出力)
: 這樣子持續下來...不到兩個月
: 我的大腿至少少了6公分吧(現在約47cm)
: 腰圍少1吋有
: 小腿怕粗運動完一定要做伸展...
: 拉拉筋之類的 這是一定要做到的收操動作
請問你每次做多久啊？
謝謝。
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