晚上十二點一定要去睡覺！
◎午夜

24：00～01：00ー淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
◎凌晨

01：00～02：00ー排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，
                        讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
◎凌晨

03：00～04：00ー休眠期：重症病最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
                        熬夜最好超過這個時間。

◎上午09：00～11：00ー精華期：此時注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

◎中午12：00～13：00ー午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒易醉又
                              傷肝哦！
◎下午

14：00～15：00ー高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段。

◎下午16：00～17：00ー低潮期：體力耗弱的階段，最好補充水果來解殘饞，避免因飢餓
                              而貪食致肥胖。

◎下午17：00～18：00ー鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來
                              提振精神。
◎晚上

19：00～20：00ー暫憩期：最好能在飯後三十分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
                        紓解一日的疲倦困頓。
◎晚上

20：00～22：00ー夜修期：此為晚上活動的顛峰時段，建議您善用此時段進行商建，
                        進修等要思慮周密的活動。
◎晚上

23：00～24：00ー夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，
                        千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！