自我檢查壓力小測驗 (2001-04-11)
媒體工房撰文
壓力是萬病之源，妳可以藉著這個測驗，了解自己正在承受的壓力是不是過高了。
下列的描述，如果妳有這種現象，請打「勾」
1、 經常感到眼睛酸澀。
2、 經常有頭痛現象。
3、 常覺得吃進去的食物無法消化。
4、 常感到肩膀僵硬
5、 常感冒
6、 經常有手心冒汗的感覺
7、 一緊張，就覺得胸口好像要呼吸不了，覺得胸口悶悶的。
8、 莫名其妙常有胸痛的感覺
9、 晚上睡覺前總是東想西想不容易入睡，或是想事情想得很晚才能睡。
10、 口腔內常長水泡或發炎。
11、 三餐總是有吃也可以，沒吃也不餓。
12、 常拉肚子、或便祕
13、 對工作、學業、生活這些平常過的日子，有嚴重的倦怠感
14、 對任何事都感到沒興緻
15、 白色的舌苔很多
16、 早上起床時，總是打不起精神
17、 常感到手腳冰冷
18、 常常鼻塞
19、 有耳鳴毛病
20、 很難在工作崗位上積極起來
壓力度的判斷表:
「勾」的數目是0~3個的人
恭禧妳，妳是一個身心都滿健康的人，希望妳能續繼保持這樣的生活態度與坐息，並儘量
少吃過油的食物，可常保身心平衡。
「勾」的數目是4~7個的人
在生活上，妳雖然感受到輕微的壓力，但基本上妳大多能處理，建議妳可以運用沐浴、洗
澡、偶爾出外泡泡溫泉，抒解壓力。
「勾」的數目是8~13個的人
妳有滿大的壓力在精神上、體力上都有，注意不要惡化成自律神經失調，應該好好規畫妳
的休閒生活並找出壓力源，解決它不再煩心，如此才能有更冷靜的頭腦，過快樂的生活。
「勾」的數目是14~20個的人
也許妳不自知，但妳真的要正視妳的壓力真的太大了，建議妳找精神科醫師懇談，因為妳
的身、心、靈已經相當疲憊，而且互相交錯影響，而大大的影響了妳的生活品質。必須快
點找出解決方案。
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