ㄟ 未出師ㄉ我 回家想ㄌ想
你ㄉ背痛 if是急性ㄉ 可以用冰敷 冰敷不宜過久 把冰塊裝載逤交代鐘 在用毛巾包起來
毛巾可以拭乾ㄉ 也可以是濕ㄉ 用干毛巾冰敷時間可以長一點 濕ㄉ話短一點
施毛巾冰太久 自己嘗試看看就知道有多"舒服" 濕ㄉ話 如果可以ㄉ話 冰ㄍ1min
休息ㄍ30min 連續ㄍ2~3次 還有急性的話 老師還有教一ㄍice massage 其實方法很簡單
拿ㄍ杯子裝水差一跟木棍 丟到冷凍庫去 傑冰後將冰棒拿出來 順著肌肉的肌纖維走向冰它
不要重複冰來冰去 順著同一方向冰 冰到有點點快要動每條就停止 不要懷疑真ㄉ就降
我只能跟你說降 每ㄍ人能忍受ㄉ閥值不同 臨床上學長傑也都降用低 不過這方法有點
困難啦 可能你不知道 確切是哪一條肌肉受傷 或許抓不太準它ㄉ走向 不過就盡量囉
and if 你是非急性期 或許是慢性ㄉ 用熱敷比較好 熱敷可以用毛巾就好ㄌ
不過缺點是滴滴答答ㄉ 右熱毛巾一下就不熱ㄌ 還有夏天很熱啦 不過誰叫你要傷害
你ㄉ背部肌群ㄋ 碰熱水早也不錯 溫度大約40度西就好ㄌ 去ㄎ一ㄤ個溫度計應該不難低
希望啦!! 做水療ㄉ效果大家一致說暫 不過較少人在醫院做啦 也是因為滴滴答答ㄉ關係
做ㄉ時候案案自己ㄉ痛點 如果有結塊等等 柔柔它ㄅ 中醫叫做活血化淤 西醫是說處近
血液循環 將血液活絡起來 促進代謝 有硬塊軟塊 血液循環較差 廢物較容易堆積
那兒局不得不到營養 好ㄉ也比較慢 應該就降
好最後 在囉唆一下 背部ㄉ肌肉是拿來支撐身體ㄉ 讓軀幹直立 看起來像ㄍ人ㄉ
不是拿來舉重物等等 姿勢不良 或不是放再他ㄉ功能性位置十 它就受傷給你看
說 太多ㄌ 希望你早日康復ㄋㄟ
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