Re: [訐譙]奇怪

[adwy (我就是沒人緣)]

: 目前大中盃看起來還蠻像嘴砲的耶。
有鑒於目前大家都到齊的練習時間非常少，
一些團隊打法的練習沒辦法進行。
經由某山人指點，
我赫然發現，
在團練之外，
有一樣練習，
是大家都忽略的，
然而卻是最基本，
最容易在自主練習當中完成；
而這項練習，
是短時間內，
能有效提升我們的得分效率的練習，
那就是......





















罰球！！！！












四千球，不只是在罰球線附近的投籃而已，
包括我自己，
最近才知道四千球的投籃練習投的準，
在罰球線上卻是另一回事。
去年大中盃，
我們有不少罰球都因為踩線而失掉了。
所以，
我認為有必要專門針對"罰球"作自主練習。
能夠穩定、不踩到線，
穩穩的將這種不被設防的取分方式把握住，
對於我們這支打低比分的球隊而言，
是有很大的助益的。

我先分享最近一次對於罰球練習的心得，
提供一點竅門供大家參考。
首先，如果害怕不跳會肉包，
那麼就蹲的低一點，
用膝蓋的力量向上向前送，
最重要的就是"重心"，
不只是原地直上直下，
而是有點向前傾倒的感覺。
雙腳不要太開，
也不要太近，
約與肩同寬，
雙膝平行向上用力。
到最高點時想辦法ㄍ一ㄥ住，
稍微掂腳都沒關係，
只要ㄍ一ㄥ到球到籃框上方就可以了。

手的部分，
滯留動作要完整，
彈道不用像平時投球那樣那麼高，
稍稍稍稍平一點點，(星博的話弧度反而要高一點)
可以降低球打在框的前緣而沒進的機率。
手掌請盡量張大，
讓五支手指能夠確實掌握到球。

重點在：
1.重心向前
2.先蹲，再出手。


獲得罰球，
同時獲得兩樣機會：
第一，當然是自由取分的機會，
第二，讓你喘口氣，休息一下，
      冷靜下來，想一下罰進之後的防守與進攻該怎麼辦。

而目前隊上最會賺犯規的是洪爺，
再來是KI，
而大家只要敢對抗，
要到犯規並不難，
因此人人都有獲得罰球的機會。
如果罰球能夠把握個六成，
那麼我們的勝率也能提高到六成。



所以，大家一起來練罰球吧！
打三三秀球時也用得到喔。


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◆ From: 125.226.62.100
※ 編輯: adwy            來自: 125.226.62.100       (01/28 02:54)
推 shyuanrenn:yeah,我都分五個點各二十球，其中二十就是罰球。
推 Romancin:小糯一直在努力突破自己，推一個
推 shyuanrenn:推一個 尤其是較難進步的觀念方面... 推！
推 fine2006:小糯加油這樣我們的中鋒也能投三分喔   就是三分打啦
推 Romancin:中鋒投三分，要有大前鋒幫忙搶籃板才行，像Okur & Boozer
推 adwy:最近灰狼的轉播突然多了起來，KG真帥，
→ adwy:pick&roll之後的中距離更準了，而且他在高位很有攻擊性。
→ adwy:秉諺你還是在腰位要球吧。
推 Romancin:灰狼本季交易來中鋒M.Blount，開季至今三分命中率.333
→ Romancin:灰狼板友說因為有Blount拉到外圍，所以KG高低位空間變大
→ Romancin:可見以內線球員為主的球隊，鋒線彼此的配合十分重要
→ Romancin:我們四號人選換來換去，沒有一位可以穩定扛住先發的球員
→ Romancin:對小糯這類偏瘦的中鋒而言，其實頗為不利
→ Romancin:小糯有中距離也有切入的腳步，但不太能像建銘餅嚥扛籃下
→ Romancin:我們需要一個卡位紮實的籃板機器，可以穩定在籃下得分
→ Romancin:各位練習傳運球、防守腳步及投籃、罰球之餘
→ Romancin:也別忘了自己位置的進攻技巧，比如四號的卡位和籃下腳步
→ Romancin:籃下的擦板練習也很重要,可以確保內線球員在籃下穩定取分
→ Romancin:這個練習也是最容易被忽略的.練習時要針對自己的位置加強
推 adwy:我先加強我的體重好了..
推 silence003:推邁哥 籃板球真的很重要
推 Romancin:我看最近幾場的數據，籃板都不多......
推 shyuanrenn:大推後衛的中距離!