【小邱】
胸部推舉（55號器材）
8/13 37.5/25 50/15 62.5/15 75/15 87.5/12 37.5/25 （磅數/次數）
8/18 37.5/25 87.5/15 100/11 100/11 100/7 25/25
8/21 87.5/8 87.5/9 87.5/9 87.5/6 75/9
史密斯
8/13 40/15 50/15 55/3 30/25 （公斤/次數）
8/18 50/15 60/7 55/12 55/9 20/25
8/21 30/20 60/15 65/15 70/12 70/11 70/9
肱二頭肌（練下臂那個）
8/13 10/15 20/12 （磅？/次數）
8/18 20/15 20/14 20/12 沒力了於是沒挑戰30
8/21 20/15 20/9 20/10 沒力了orz
腹部前屈機
8/13 38.5/15 44/15 44/15 44/15 （公斤/次數）
8/18 44/30 49.5/30 44/30 44/30
仰臥起坐
8/21 30 30 30 30
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.75
※ 編輯: shyuanrenn 來自: 140.112.244.75 (08/27 02:35)