受傷
打蹼和拉傷的分別，應該主要在於，打蹼會有留下淤青的痕跡，拉傷的話除非很嚴
重，造成內出血，一般從外表看不出來。
如果你的手臂動的時候，裡面會痛，那應該是拉傷。
如果是某一個特定的點按下去會痛，那應該是黑青。
如果是整個上臂碰觸到會痛，而且是到了第二天或第三天才特別明顯，那應該是發
炎，原因可能得詳細檢查，不過我認為你的習慣性脫臼可能是主因。掉一半然後其他的
肌肉就會不自覺更緊縮、用力，或是在不正常的位置出力，都會讓組織發炎。
像是我開過刀的膝蓋就是，如果是打超過三節的全場比賽，賽後幾乎都會發炎，最
好的方法是冰敷，可以消炎止腫。另外運動過度也是肌肉或其他組織發炎的原因之一，
像是棒球投手在賽後也都需要冰敷。你的情形如果是上手臂整個在痛，而且是不動就會
痛的話，應該冰敷就會改善，用個塑膠代裝冰塊和水，隔著毛巾敷，每五分鐘就休息一
下。
至於預防的方法，可能要在賽前或練球前，貼紮你的肩膀，或是使用護具，以保護
你的手臂，加強輔助韌帶的固定性，是可以考慮的方法，也是比較省時省力的。專業一
點來說，就要加強肩膀相關的肌肉的強壯度，以補足容易受傷的地方，或是矯正使力的
方式，費時又費力。還是花點時間找些防護貼紮的資料比較快。
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