→ affee:謝^^ 推 61.231.192.175 05/03
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作者: wallace25 (DOUBLE!!DOUBLE!!) 看板: basketball
標題: Re: 問很多 ^ ^
時間: Mon May 3 12:55:16 2004
※ 引述《affee (阿肥)》之銘言：
1.400m操場3圈
2.兩人全場對傳上籃一人要傳6次上籃6次
等於是跑ㄌ12趟全場
3.在五人交叉對傳 5個位置各一次 等於跑了全場5趟
4.在五人對傳 兩個鋒線先投外線
然後在中鋒拖車2次再由控衛投球2次
等於每個人跑ㄌ全場6趟
5.罰球2趟 一趟3球 一球沒進全部人一起跑球場來回一趟 以增加緊張度
休息5到10分鍾 之前的訓練在操體能 每各隊員最好不要喝水和休息
6.4角對傳 左100右100
7.戰術演練
8.在開始打全場練習戰術 全場不運球 只能靠傳球
: 怎樣練比較好阿
: 目前我們是一星期兩天
: 一開始跑籃球場順時鐘逆時鐘各五圈
: 跑籃
: 然後圍一圈罰球
: 單手左右手上籃
: 然後在罰球
: 練兩人快攻
: 接球跳投20顆
: 然後 5 VS 5
: 每次都這樣練
: 感覺...沒進步...
: 我想說 每次練球 練一個戰術
: 或一個基本跑位的方法
: 因為我們只是系上籃球...而且不是很強...><
: 想說慢慢練
: 想到跑位...我發現我們根本不會
: 因為大家一過半場
: 五個人都站著等著要球~~~~我覺得根本沒辦法擾亂敵人防守..反而讓他們更好守
: 因為大家不知道每個人該怎樣跑
: 哪裡有學習的地方阿 謝謝^^
: 還有每次有人被包 應該誰去要球 距離應該在哪
: 因為我看到好多次 我們幾乎四個人都去要球
: 越密 敵人也越好守
: 但是每次都被包就沒辦法攻擊 反而是在救自己人的球
: 上次跟學長打友誼賽....他們知道這個弱點...只要到三分線...誰拿球就兩個人包上來
: 因為我們沒人知道該怎麼處理....><
: 有問題我在問問 ^^
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