作者sidelight (側帥)
看板NTUCL-BASKET
標題給規
時間Fri May 4 00:47:10 2007
我回來的時候騎機車非常愜意，
一邊吹口哨一邊尋找著正妹。
突然在辛亥路的轉角看到一個警察在開罰單，不知道在開什麼小，
想說那個人哈哈哈真可憐。
後來我越騎越不對，好像少了什麼，
原來，我沒帶安全帽喔，哈哈，我就停下來把帽子戴上，
對著那個被開單的人會心一笑，繼續開心的騎走了。
獻給今天被開單的規。
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以上是題外話
其實今天練球感覺不好，我發現自己的單打能力還是厚的跟衛生紙一樣。
所以想說以後私底下大家多來打單打和對抗，私底下多練空手切傳跑轟，
這單然團體的時候沒時間練，但是事實上大家的單打除了洪爺都還不能幹個什麼。
今天和安庭小邱被一個火雲邪神老伯加前鋒大叔電假的，
跑切十分老練，一有換防瞬間的空檔毫不留情就給你打板得分。
我很佩服他們的經驗，火雲老伯還打到跌倒，血花四濺，我球褲和背心都被血液噴到了。
所以我想說一有空找個人就開始磨經驗，單挑或是配合默契的三三。
很多系隊不太愛練球，但是比賽的時候就是有很多單打能力好的人狂切猛攻，
很現實的，例如說今天有五個嘉立臨時要組成一隊，五個人拿到球就往禁區衝鋒，
我想我們可能頂不太住吧。
我知道我起步有點晚，只是埋著頭練方法也不知道對不對，但是覺悟不會來得太遲，
希望能跟大一大二的人分享，試著去挑戰體能條件比你優勢的人吧！
（我們都喜歡吃比自己弱的人，可是那就只是爽下而已。）
並且要成為體能優勢的那個人，就是練，長跑、折返跑、滑步、肌力。
校隊一個禮拜練三次，他馬的大家都是人為什麼我們不會進步，
就算先天條件和技能輸一大截，但是體能至少可以打平吧。
一開始覺得小邱和安庭跑折返跑很快，而有些人包括我跑到八九圈就沒力了，
差距很大，這也是為什麼我們沒有增加趟數的原因。
我有幾次甚至就跑不動慢下來跑，發現這樣子很差，根本練不到。
後來就盡力跨大步去跑，折返的時候盡力加速，結果會很累、超累，第三趟就掛了，
但是千萬不可以停下來、或是就明顯慢下來，當作是比賽，跟旁邊的人比賽。
過幾次之後，我發現越來越輕鬆，至少不會在最後幾次軟腳了，
我相信最少在一個月，每次都這樣要求自己，大家應該都可以有差不多的水準。
可能有人覺得說我們這樣練沒用，其實他是在反面激勵我們。
不可能沒有用的，肌耐力和無氧運動是籃球的要素，
我們一個禮拜肌肉都要酸痛個好幾次，漸漸的體能條件一定會勝過沒有訓練的人。
最好是有人會看電視看到跳更高跑更快啦。
幹等肌肉的疲憊都恢復的時候再來比，就知道辛苦不會白費，
尤其是這種不用技巧，硬衝起來的體能。
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◆ From: 140.112.249.22
→ sidelight:end+1 05/04 01:38
推 Kotonomiya:我用pgdn看完了 05/04 01:53
推 silence003:AND1 05/04 02:21
推 shyuanrenn:我還想說你沒戴安全帽是要幹麼= =不愧是餅人風...orz 05/04 02:24
推 shyuanrenn:技不如人有點sad..單打能力的前提是基本基本基本動作！ 05/04 02:26
推 shyuanrenn:折返跑，餅人you got the point!操體能真的很棒，聽到 05/04 02:28
推 shyuanrenn:很多人說有感覺體力變好，大家一起跑也有種凝聚感！^^ 05/04 02:30
推 shyuanrenn:系，一想到要找洪爺單打，我就腿軟orz 那下次那個人來 05/04 02:32
推 shyuanrenn:的時候，雖然他觀念基本動作比我們好，但大家一定要跑 05/04 02:32
推 shyuanrenn:給他追，跑給他死喔科科XD 05/04 02:33
→ silence003:一起加油!! 05/04 02:36
推 SLJH:所有戰術的搭配都需要良好的體能做後盾 05/04 13:46
推 SLJH:其實長跑要保持穩定的呼吸跟穩定的步伐是不容易的 05/05 00:37
→ SLJH:而且我覺得應該全隊跑步時要一起跑 這樣才不會有人太快 05/05 00:38
→ SLJH:或是太慢跟不上 後者往往到最後會減速 那原本的耐力跑就沒效 05/05 00:38
→ SLJH:了 而且我自己認為長跑跟有力沒力是無關的 05/05 00:39
→ SLJH:主要還是在呼吸跟步伐的調整上 05/05 00:41
推 shyuanrenn:小毛有上道。但一邊運球就稍微難以調整至規律orz 05/05 01:01