[戰報] 十

[budist ()]

【芳嫂生日快樂！！】

    聽說今天是芳嫂的生日，基哥還千里迢迢跑來指導我們練球，有看到的
全部都記得要推文！

【暑訓第一日】

    太久沒操＋太陽很大＋不斷練體能，今日暑訓前兩個小時超點操死人，
操得人頭暈腦脹，中暑＋脫水。小邱解釋到，因為對面一票身材健壯的高（
國？）中生想來佔場，為了保住領土，只好跑完3000之後接連不斷的跑馬克
操、滑步、三角傳球。小邱表示：三角傳球時，我也快撐不住了。小毛也說
：基哥在場下看得直搖頭，問他是不是沒傳到位（就是接得很舒服），基哥
笑笑說是。還有三角傳球也要不斷喊出聲音，提醒雙方注意球的方向，這點
今天也沒有做到，只有小邱零星喊了幾聲。

    即使是基本動作，也有很多細節必須注意。首先，滑步練的是防守腳步
，起身時手要能拍到地面，軀幹呈垂直，眼睛能看到對面籃框。這樣操大腿
會很累，但是才會有效。其次，上籃已經不需要排在菜單中，可以合併到擋
切傳切的練習中，這個待會兒會有更詳細的解釋。馬克操中，要把重心不斷
往上提高，以腳尖著地，每一步不可超過一個腳掌的長度，跑太快的人必定
是偷懶。物理治療師張閏熙表示，這樣操肌肉雖然不會特別酸，但是小腿肌
肉能夠變硬，要確實操練。還有之字運球時，防守者的手不要一直靠著對手
，這種動作很容易在場上被吹犯規，防守時手舉高，另一手手掌不能朝外，
握拳朝內保護自己，用身體去阻擋對手前進的路線，隊上安庭和熊都有這個
毛病。

    快攻的時候，大家都習慣三次傳球後就上籃，這樣實在太趕。在之前大
家體力充足時做的到，今天就七零八落，而且在練球時消耗太多體力在這種
基本動作上面，成效不彰。因此基哥建議求穩，四傳五傳都可以，把接應腳
做紮實，每一次看準另一人位置傳球之後（要傳到對方的前面，讓他能順勢
拿到球才算傳到位，這點小諾做得很好）要加速衝到他前面，讓對方不要把
球向後傳，這樣傳球一點意義都沒有。三人跑８字快攻時，從頭到尾都要把
八字拉開，這樣防守者才會猶豫該防守那邊，不會全部擠成一團，防守者不
必選擇，彼此傳接球也容易失誤。

    然後是籃板卡位的觀念。基哥說：現在隊伍中大家對籃板的觀念都是看
著球跳起來搶，這是錯的，籃板藉由卡位，可以確實鞏固下來。進攻籃板需
要一些運氣和時機暫且不提，防守籃板是由全體隊員卡位產生的。一般學生
球隊的命中率不過三四成就算強隊，所以每次出手都有六成的機率要搶籃板
，失誤少的隊伍就會贏得比賽。重要的是，搶籃板不只是內線球員的責任，
每次都看到一堆人飛進來把籃板抓走，或者卡出了一個，另外一個敵人搶進
，這都是前面兩個球員卡位不確實所導致的！只要所有球員把防守區域卡出
來，用撿的就可以撿到籃板，根本不需要跳來跳去，馬刺隊的籃板很好，請
多參考錄影帶

    當籃板產生後，對方球員也一定會想進來搶球，因為我方防守比較在內
側，所以會有先天的優勢，這時，每一個球員所要做的動作是，一腳踏向對
手想要前進的方向，接著迅速轉身用背部和屁股頂住對方球員，兩手可以向
後牽制，但主要作用在於確認對方位置，不要拉扯，會被吹犯規。像KI卡位
時會不斷把對手推擠到很外面，這是挑戰裁判尺度的行為，雖然很有效。切
記不要立刻轉身背對對手，不然就看不到對手的行進路線，很容易被抄進來
。不管對手往那邊走，先踏出一步，看清楚再轉身

   接下來， 是高位擋切傳切的觀念。為了方便敘述，先轉一篇圖文並茂的
文章給大家瞧瞧：

轉自basketball版新精華區、戰術＆教球類文章
[戰術] PICK & ROLL附加文字說明版
作者：halt

PICK & ROLL
1.＿＿＿＿＿＿＿＿      藍色方塊是防守者，紅色是攻擊方，
      ◎


  　　　　　　Ｂ        這是基本的單擋戰術，做擋人的攻擊方，不管後面怎麼變化
　　　　　　＼　　　    一定要讓你的擋人看起來真的是要擋人
　　　  Ａ↙            動作要大，要主動去推擠防守者
　　　　                當然不能有非法擋人的被抓到
　　　　⊙→

2.＿＿＿＿＿＿＿＿
      ◎

                        控球者在防守者被擋住的剎那，再往外帶一步
            ■          稍微往後退一點也沒關係，重點就是讓兩個防守者
         ■＼           有需要撲出來補防的念頭
             ⊙→



3.＿＿＿＿＿＿＿＿
      ◎

                        到這個步驟擋人者半轉身用背靠住防守者A然後找空隙往內鑽
　　　　　　　　　　　　控球員往反方向稍稍帶一下，或者搓一下都好(跨下背後的)
          ↑  ■
        ■／
             《⊙

4.＿＿＿＿＿＿＿＿
      ◎
                        最後在控球員與AB間都會有點距離，空檔就大膽跳投吧
                        剛幫忙擋人的隊友已經往內跑，籃板就放心交給他
         ／             若AB直接撲上來夾控球員的話，It's show time
       ■ ↖  ■        控球員看是要no looking pass或反手傳球或背後傳球，隨意!
         　 ＼          傳往籃下隊友甚至來個ally oop~  XD  BANG~
              ⊙

    上面的圖文其實已經把擋切傳切的進行方法表示得很清楚了。不過觀念
上仍然需要講得更清楚些。擋切其實就是一支球隊最基本的進攻手段，KI以
前說過，大家安排的戰術太過複雜，在場上不好跑出來。真正在團隊戰時，
往往都以最基本的擋切開始，目的在於擾亂防守者站好的位置，逼迫他們不
斷的挑選防守的對象，最後就會產生空檔。這個跑法必須全部隊員都爛熟於
胸，誰上場都能順暢的搭配才叫下好了功夫。

    練習擋切時，要注意不斷保持在擬真狀態下的對抗程度與注意力，不能
因為已經知道有人要來檔切，就守得很鬆離他很遠。可以先由防守者把球拿
給進攻控球者，稍微有對抗動作後，再執行擋人動作。出來擋人的人必須以
手勢或聲音提醒持球者，持球者則要等擋人者做好動作才開始行動。今天安
庭就很心急的一動再動。擋人者站定位後，雙手交叉保護自己胸腹要害，不
要再動，否則便會犯規（這點就和轉過來的文章不同了，大家請小心）。持
球的人（其實傳切時空手切的人也一樣）要緊貼著擋人者製造的人柱跑，徹
底擺脫防守者後再加速進攻。此時擋人者要活過來，確實把剛剛才撞上來的
防守者卡住後，面對著持球進攻者翻身要球。兩個箭頭並進，這樣子的擋切
就大功告成了

    傳切和擋切是同一個道理。球傳到高位後，球員立刻跑到高位球員身邊
，緊貼著他繞過去，藉高位球員的身體擋住過來防守的人，拿到球後向內切
入。同樣的，高位球員在給出球後，也要向內翻身要球。不要和切入者擠在
一起，把距離拉開才對。

    基哥說，在場上防守你的人大概只有一個，所以會感到場上很擁擠的話
，表示你的觀念不佳。即使對手跟的很緊，也可以利用隊友甚至敵人來擺脫
防守。比如台啤的林志傑，最常跑的方法是緊貼著自己隊友繞一圈，防守者
幾乎跟不上來，然後就可以拿球輕鬆投射。人柱當好人柱就可以了，怎麼利
用要看跑位人的觀念

    最後是三線防守的觀念。其實以前已經教過這個，今天不過是複習。首
先，防守對方持球者的人用的是一線防守，緊緊叮著敵人，一手伸出下垂擺
在對手持球的手那一邊，另一隻手高舉以示沒有犯規嫌疑，並且宣示高度令
對方投球傳球心有顧忌。對手移動時用滑步跟上，用身體擋住對手要進攻的
方向，如果真的被過，應該用側邊跑步跟上去，不要用手去拉扯。持球者外
，一球便能傳到的距離中的敵人要用二線防守。防守者要站在能夠看到眼前
和持球敵人的位置，一手伸出在兩者中間阻擋傳球，一手握拳貼緊身體靠到
眼前敵人身上。如果需要一傳以上才能拿到球的敵人便用三線防守應付，基
本觀念與二線防守一樣，而且可以把距離拉得更遠一點，使視野擴大。這三
線防守會根據敵方持球者的變化不斷切換，在場上，後衛最容易成為一線防
守者，中鋒最容易成為三線防守者，但無論如何都要盯緊自己所防守的人。

    最後還有一個動作，就是敵方持球者把球傳出去後，防守者要立刻跳到
敵人和接球者的中間，避免敵人做出傳切的動作，並阻止回傳，然後再跳回
原先防守位置。這一項目的專有名詞待考



最後隨手寫個感想：晚報記者不是人做的啊

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