推 shelleyqyy:跳繩跳繩~~我可以跟你們一起跳XDD 11/30 20:51
推 shyuanrenn:推推，融入我們原來的菜單吧！取經真不錯！ 12/01 02:11
推 ikilyk:要加一下 有個全場運球練習 12/02 01:27
※ 編輯: ikilyk 來自: 61.231.53.28 (12/02 01:28)
操場三圈
跳繩500下
全場運球練習(左右換手、胯下運球、背後運球)
切入退後(約10分鐘)
壓肩過人練習(約15分鐘)
罰球
折返跑*15
Z字運球 + 防守對抗5秒 * 四趟
PICK & ROLL
MOTION
操場十圈
伏地挺身 + 仰臥起坐
共兩個小時
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.89.60