[心得] 我覺得

[SLJH (銅鑼灣扛報紙)]

開始練之前  要做暖身運動
是人人都知道的
但是  沒"徹底"做到的人卻是滿坑滿谷(這成語好奇怪...)

我po這篇不是要教大家如何做操
(如果要教  其實每個禮拜三將近10點去各大國小都會播音樂叫小朋友跟著做操)
而是想跟大家說
練習前徹底的暖身運動
以及
練習後徹底的收操運動
是多麼^n(左邊是n次方)的重要

其實我也不曉得怎麼說
總之練習前做完操就是要感覺身體有熱熱的~~~
而不是刺刺的~~~...

至於練習完的收操動作
其實最主要的功用在使運動過後堆積在肌肉中的乳酸能夠充分得到紓解
也就是減低運動隔天的肌肉痠痛感
讓你的身體漸漸的緩和,能慢慢的恢復到最好的狀態
(上面四行跟洪爺有類似的問題要多注意!!)

當然沒有收操動作對筋的彈性來說~~影響不大
但是長久累積下來,也會對運動表現造成影響
我在想半月軟骨會痛的原因最大可能就是這樣~~
(雖然我不知道原因  也不知道他為什麼要叫半月  難道就不能叫滿月軟骨嗎!?)
我知道最後一句很難笑  可是大家要注意一下!!

以上節錄自  雅虎齊摩知識+  在那上面只要打上"收操"即可搜尋一系列的說明
(一定要打明出處!!  不然在專業領域上來說就是剽取!!  是要殺頭的!!)


最後跟上面都無關~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
丙燕
ki說你要忍到大中盃之後的話  應該會瘋掉
其實我很同意ki說的
適時的舒壓是必要的
但千萬不要縱欲過度!!!
(當然我也在做自我檢視啦~)
我是在相當健康的心態下想出這段話
跟大家共勉之!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.112.4.225
推 sidelight:真的，我今天打完球突然膝蓋彎不起來很痛，暖身很重要。
推 SLJH:忘了舉例  我小姨丈就是因為熱身不夠得了"網球肘"
推 fine2006:哈哈     犧牲小我完成大我   我可以的毛毛
推 SLJH:餅燕...你推文的時間...
→ budist:秉彥,整個作息時間、飲食和運動量都會影響體力的
→ budist:小毛,除了熱身,你應該少做些超出自己身體負荷的練習,熱血
→ budist:是件好事,不過好好運用自己的體能也是重要的能力
推 Romancin:小毛很有心哪，不過就像熊說的，要好好養傷不要太勉強
推 zda38:半月軟骨 內外側各一  因為"形狀"，所以叫做半月軟骨
→ chwen123:比賽前不要光是一直打三三還是單挑什麼的啦.