退化性關節炎
（一）什麼是退化性關節炎？
1. 退化性關節炎就是所謂的骨關節炎,它是所有關節炎中最常見的一種。
2. 60歲以上的老人，女性有25%，男性有15%有這種疾病。
3. 通常會在中年或是老年人的頸部﹑背部﹑膝蓋及髂骨的關節上,發生退化性的關節病變。
（二）退化性關節炎的成因？
1. 一般人在正常的情形下，關節互相接觸的面會有一層平滑的"關節軟骨"
它的功用除了保護其下的骨頭外，另一方面也提供了關節一個光滑的活動範圍，
使關節運動時摩擦力能夠大大地降低，而避免骨頭的磨損。
2. 隨著年月增進，關節液分泌減少。膝關節經長年累月的磨擦而勞損，軟骨變薄。
若加上保護關節的肌肉及筋腱疲弱、身體過重、不正確的姿勢和活動，情況便會更差。
3. 當關節軟骨所承受的磨損超過一定的限度之後，它本身便開始產生裂縫，之後，
其下的骨頭便會暴露出來而引發一系列的反應。
（三）有哪些症狀可以判斷是退化性關節炎呢？
退化性關節炎發生在身體不同的關節就會發生各種不同的症狀；如果發生在頸椎或腰椎，
會形成大所熟知的『骨刺』，而一般骨刺一旦壓迫或刺激到附近通過的神經，則會產生
手臂或腿部的酸、麻、脹、痛等現象。
1.受損的關節會痛、腫、僵硬，每隔數月甚至數年發作一次。
2.可能同時有好幾處關節受損，但很少兩處關節同時發作。
3.關節退化愈來愈嚴重時，僵硬程度隨著增加，但疼痛的情形反而會緩和下來。
4.關節腫大的程度不一，可能看不太出來，亦可能腫好幾個大瘤。
5.疼痛不一定出現在受損的關節，亦可能移轉至他處，譬如臀部的關節炎，臀部不痛
膝蓋反而痛得要命。
（四）如何治療退化性關節炎？
目前退化性關節炎的治療，大多以減輕其疼痛感為主，主要分以下兩種方法──
1.內科治療--包括藥物、物理和復健等治療。
2.外科治療--若嚴重到影響生活及行動力，而內科治療又無效時，可考慮接受外科治療，
進行矯正手術或考慮裝置人工關節。
（五）要怎麼照顧患有退化性關節炎的人呢？
1.行路時可用拐杖輔助，可減輕受損之髖關節或膝關節的壓力。
2.應避免需要蹲踞、彎腰的動作，以免加重關節負擔。
3.超重的人應該控制飲食、減輕體重。
4.注意膝蓋保暖 儘量穿著褲裝，不要讓膝蓋直接暴露在冷空氣之中
5.熱敷 常熱敷患處，可降低不適感。泡熱水澡或偶爾泡泡溫泉，也可促進血液循環，活絡筋骨、關節。
6.適度運動 減少激烈運動，避免加重膝蓋負荷。做一些溫和的運動 少量但經常，
使肌肉得以結實。
（六）飲食方面可以怎麼注意呢？
1.多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液循環，加強抵抗關節退化的力量
2.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
3.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
4.增加維他命Ｃ和維他命E的攝取量。
（七）要怎麼預防退化性關節炎呢？
最重要的是姿勢
1.頸部方面，看書宜用書架，避免脖子彎曲的角度過大，尤其不要趴在桌上看書。
2.腰椎方面，勿坐太軟的椅子，背部要有適當的支撐，千萬不要半躺在椅子上看書
或辦公，而使腰部懸空。
3.此外，不論是在唸書或是坐辦公桌，都要在適當的時候起身活動一下筋骨，做一
做頸部、腰部的柔軟體操，以避免肌肉僵硬疲勞。
4.一般建議的時間是三十分鐘到四十分鐘一定要起來或動一下，做兩、三分鐘的柔軟
體操後在繼續辦公。如此，不但能預防關節炎，更能消除疲勞，提高工作或唸書的
效率。
5.如果稍覺任何一處關節隱約作痛或痠麻腫脹、僵硬時，應即早至醫院接受診治，以
延緩關節的退化。
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