推 yuhongpan:蝦哥忘了提到最重要的...LP痛 140.112.241.129 10/28
期中考前最後一次社課啦 我們來講"體適能"
為啥講體適能?! 騎車不是能平衡加上腿有力就好。
對大多數人來說的確是這樣 但是像我自己開始騎車
的時候 屁股痛不在話下 嚴重的是下背痛 下長坡
手掌酸手指酸 其實單車是一種運動 需要基本的體
能 這就是大家熟知的"體適能"啦
體適能是生活用的體能 和運動比賽的競技體能不太
一樣 但是我們又不是每個人都要去比賽 可是又希
望能騎的更快更輕鬆 這時引入一些相關觀念 可以
讓我們對於自己的體能有更好的認識
單車主要是腿部在運動 所以我會介紹一些腿部相關的
柔軟操 騎車時上半身要固定姿勢 否則平衡會很差
所以上半身肌肉也是需要鍛鍊的
明天大家上社課歐!!!
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