※ 引述《kazoo ()》之銘言：
: 今天跟瀚葵去「汐陽大縱走」
: 這是瀚葵想的名字，代表我們的路線
: 路線：台大->軍功路->106->平溪->汐平公路->汐止->汐萬公路->風櫃嘴
: ->萬里->野柳->金山->陽金公路->大屯山->巴拉卡->淡水
: ->關渡大橋->八里->105->林口->106->台2->三重->忠孝橋
: ->中華路->愛國東路->羅斯福路->台大
: 台北盆地繞一圈，上山又下海
: 話說今天上午太陽大的要死，在炎熱的天氣下騎車，
: 真的是很痛苦。所幸，有瀚葵陪我，精神振奮，
: 騎起來輕鬆又愜意。
: 不過爬完了汐平，再去爬汐萬時，就覺得有點受不了了
: 太陽大不說，汐萬真的有點長，最後還很陡
: 好不容易撐到了高點，馬上跑去海倫咖啡買藍梅鬆餅跟冰可可來喝
: 瀚葵來了之後，我又餓起來，跑去吃魯肉飯跟魚丸湯，總算稍微飽了
: 接著從風櫃嘴往萬里下，剛開始下的有點不乾脆，有時要爬一點點，
: 路小條也騎不快。
: 到了萬里繼續往金山方向前進，一路經過翡翠灣，超開心的！！
: 好久沒到海邊了，好棒啊！看看海，精神百倍，心情超好。
: 附近有人在玩飛行傘（？，不知道怎麼稱呼），就是長方形的降落傘，
: 但小小一個，利用上昇氣流，在空中飄，
: 還有一個人飛到海邊去了，哈。
: 那時候心裡想，怎麼那麼多人不怕死啊？！不過還是很好玩
: 到了野柳，故意繞外圈，看看風景，沒時間進去野柳，可惜。
: 到了金山，跟瀚葵找間店吃挫冰，超棒的，我們好享受啊！
: 之後往陽金殺去，一路都很平緩，只是好長，騎的好煩，
: 死命的衝上去，終於到了接巴拉卡的地方。
: 大腿下方有點快抽筋，剛好前面有台遊覽車轉彎不慎卡在路上，
: 阻礙了交通，我就順便停下來，把備用的水裝到水壺，順便拉筋。
: 差不多了，就一路殺到二子坪停車場，往大屯山上殺去。
: 剛剛的休息真的有用，可是感覺還是疲憊，畢竟今天已經騎很多了！
: 但是大屯山是今天的重頭戲啊！一定要死命的衝上去才對，
: 我就狂騎，騎到兩隻大腿下方都快抽筋了。
: 路上有人替我加油，讓我精神百倍，但今天很奇怪，一路上都沒什麼人喊加油。
: 好不容易快到終點，死命的加速，但仍然很龜，到了。
: 呼，竟然比上次17min還快，15min40sec，進步了，耶～
: 山上好冷，台北市的天空雖然霧霧的，還是可以看到風景。
: 等瀚葵等到很冷，正準備躺下來睡覺，兩腿下方突然抽筋了，
: 我連忙狂拉筋，把全身都拉了一遍，總是混過去，好險。
: 瀚葵來了，我們又殺下巴拉卡，然後決定去林口。
: 八里一路都飆的很快，因為太陽已經要下山了，
: 我們的汐陽大縱走已經變成夕陽大縱走了XD
: 總算挨到林口的山路，105上都沒有燈，騎起來頗恐怖。
: 然後我跟瀚葵都累的要死，渾身無力，肚子超餓，
: 體力耗盡了，因為中餐沒有好好吃，我則還有另一個原因，
: 嗯嗯，大家都猜的到，我就不說啦！
: 死命的上到林口，騎到市區竟然還費了一番功夫，林口未免太大？！
: 找人問了貴族世家在哪裡，途中看到裝潢美麗的我家牛排，
: 就近去吃了。
: 我點了超霸沙朗，10盎司，還吃了很多水果，超爽。
: 果然吃過東西，體力就迅速恢復了。
: 過家門而不入的我，跟瀚葵繼續殺回台北，結束了今天這趟超級操的旅程。
: DST:182.96km
: TM:9:52:56
: AVS:18.5km/hr
: MAX:51.5km/hr
心得：
1.水一定要喝夠，沒事就補充水分，寧願多帶一點水增加重量，
也不要渴到。光看身上白色的鹽巴顆粒，就知道汗流得有多凶。
以後考慮去弄個騎車專用的背包加2L水袋。
應該蠻適合我的，我超討厭下車的感覺，雖然屁股每次都快爛到。
不過我水喝的實在太少了，水都比瀚葵慢喝完，習慣不好。
沒騎車時，我還常常一整天都不喝水，很不健康。
2.補給品一定要準備，這次除了定點吃東西外，
我跟瀚葵都沒有吃巧克力或餅乾，連energyIN都忘了買。
中午到海倫咖啡館前真的餓了，但騎那麼久，也吃不下太多東西，
也怕太撐，倒不如中間隨時補充零食點心之類的小東西。
尤其是傍晚趕路上林口時，肚子餓，血糖太低，昏昏欲睡又無力很難受，
那時候要是我用爆發力一口氣衝上林口，有可能就要倒下了。
以後要跟巧克力跟小點心做好朋友^^
3.昨晚屁股痛，抹了類似面速力達母的東西，今天就覺得很舒服了，
只要不去碰它。聽說有人騎車會先抹一堆在下面，
以後考慮看看。
4.腿力適當的使用，配合慣性，平路騎起來會很順，
比起平常用較高轉速騎感覺好，比較不會喘，長途騎乘可以讓心肺
的壓力不那麼大。
5.要換涼鞋了，完全沒抓地力，連踏板都咬不太住，
有時會影響踩踏的流暢，跟我踩踏不順，騎車會晃應該很有關係。
6.膝蓋不舒服，回家要冰敷，這次還好，不過冰我受傷的手臂，
效果很不錯。
7.車不要擦得太乾淨！前一天才把車擦的亮晶晶，
一經過水窪，馬上就噴髒了，氣。
8.騎車要有伴，有時可以聊天，時間過得很快，
有時可以互相追逐，精神比較振奮。
9.肌肉出現緊繃，快要抽筋時，除非不得不拼下去，
不然停下來拉拉筋，放鬆一下，順便休息也不錯。
本來也是想一口氣從金山騎到大屯山頂的，可是進巴拉卡之後停的那次，
著實對我爬大屯山車道那段幫助很大，要騎的爽，
還是要騎氣魄，是可以選擇的。
10.貴族世家，我家牛排真是平價牛排的典範。
我跟瀚葵邊騎都邊想著美味的牛排，排骨飯，雞腿飯。
林口這邊兩家都裝潢得很漂亮，東西也都很多，讚啊！
11.風衣即使是夏天，帶著也比較好。
上到大屯山，好冷，還好山頂有陽光，不然真的會受不了。
山上跟平地溫差大，不論是在上面，或是下坡要小心著涼。
林口很冷，氣溫平均比台北市裡低2~3度，尤其晚上更冷。
騎下山時我冷的快受不了，只有到平地騎一騎讓身體熱起來，
才覺得比較舒服。瀚葵有帶他的gore-tex，好羨慕，
很想要來穿。
12.假日車友真多，在汐平下坡看到一個up-up車隊的人，
印象中在大屯山登山賽裡的照片裡有。
在下巴拉卡看到一男一女，前面女的好像是女子組第一名。
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