中橫一日遊

[biker (瘋子)]

(緣起)
    被書瑜三日環島傳染, 想試試看若江心向維持在zone2以下是不是真的不會累,
順辦測試新頭燈,於是臨時起意,一小時東西拿了就走

(行程)
    1845上自強號,2120到新城,整裝熱身2137出發,見月出東方向我微笑,
好久沒做這種瘋事了,熬夜騎無盡的上坡,出發前還拉肚子,我根本不知道我能騎到哪
只打算邊騎邊評估,沒力就折返o 為了維持體力,只要一感到喘或腳酸,就立即降輕檔,
維持順暢的轉速,2330到天祥,心跳只有88/min,連zone1都還不到,顯示強度可以提昇o
吃飽補給後2355出發,開始陡上,0103到豁然亭,心跳112僅在zone1,但腰腿肌肉會疲勞,
彈打拉筋整脊後即排除,一路月色明亮幾乎不用開燈,除了過隧道與會車時,很享受o
夜騎的感覺很清涼,但還是會流汗會渴,所幸華綠溪的商店有開,讓我補給到足夠的水
與運動飲料o 經過一段陡坡0318到新白楊,心跳118仍在zone1,會累不會喘,休息十多
分鐘吃喝舒緩,突然有覺得夠冷,趕緊加衣服拉高轉速出發,還好騎一騎就不冷了,心想
能騎到這邊觀雲山莊應該騎的到啦o 0520到碧綠神木剛好觀日出,心跳106低於zone1,
漸漸愈騎愈沒力,轉速也拉不起來,只能慢慢往前龜o 0610撐到金馬隧道,之後下坡
超冷的,時速不敢超過35邊煞車邊踩踏,總算在0650給我騎到觀雲山莊與會師大隊會合


    認識的人見到我無不訝異,[緯隆你怎麼上來的 ????? ] [夜騎9小時上來的]
[整夜沒睡 ??? ] [YA..]  [...瘋子...超人...變態...] 最爽的是有熱水澡可以洗,
oh 真是太爽了,洗完感覺乳酸排掉大半,彈打拉筋整脊再入定靜躺一會兒,覺得精神體力
恢復大半,覺得以目前的狀況武嶺應該上的去,只是不知道能不能完全用騎的上去,

   0750再隨大隊上攻武嶺,但上武嶺的陡坡,很難騎的不累不喘,就算用1x1踩轉速,
還是撐不久,量測到心跳最高156 zone3,一路上騎騎停停,不過還是堅持到完全用騎的
,1100騎上武嶺, I made it,創單日上升3580新紀錄, 爽 !!

   今年會師贊助真是超優的,寶礦力全程無限暢飲,前叉 卡踏 卡鞋 外胎....,
最誇張的是竟然有三個TCRcarbon車架,聽到當場傻眼.....

   一路隨大隊下到埔里,最後十多公里輪車飆4x實在很爽,但最後2k還是被甩掉...,
1605騎到埔里灰頭土臉滿嘴是砂,仍舊很爽, 休息一會兒精神不知不覺的進入半睡眠狀態,
恍恍乎乎騎在街上有點危險,就告別大隊先搭1700國光號回台北,上車去昏睡zzzzzzz


(後記)
1.此行成功狀況較預期好頗多,顯示我膝關節的傷以復原近9成,對我是一大鼓舞
2.控制心跳真的很重要,以前從來都不會
3.全程中心跳大都在zone1 zone2的時間不多 zone3只有幾分鐘,大都是會肌肉疲勞不太喘
  顯示我需要加強肌力與肌耐力,使心臟能更有效的輸出o
  不過我所量測的心跳值可能偏低,因為我都是停下來才開始量,心搏速率可能已在下降,
  宏鈞你覺得呢...

--

                                            緯隆

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.85.1.34
推 Upsha:其實只有鋁車架...^^/
推 KyleNTU:第一個教我調節呼吸的就是尾龍XD
推 pzubfwss:3580m?
推 wellwang:我想學彈打拉筋整脊!那怎麼做~~~~?