推 rai1209:加油！這樣持續練下去很快就近35分了~ 02/14 19:23
推 gixd:那是多年前的記錄了 現在應該要45分了(菸) 02/14 21:18
看天氣預報今天降雨機率70%
沒想到早上竟然還出太陽
真是難得
雖然我前天慢跑完 小腿還沒完全恢復
還是去北宜公路騎車了
在北宜公路上 遇到了不少車友帶了馬鞍袋
他們應該是去環島的
這些人真的很幸運
在晴天時通過降雨機率最高的地區
原本我擔心齒比不夠 不敢騎太陡的路 才騎北宜
但實際上路後才發現公路車實在太好騎了
速度很容易維持
坡度較緩時就坐著騎拉回轉速
坡度較陡時或迴轉速掉下來時 就站起來抽車
我發現這樣可以讓不同肌群的肌肉有休息的機會
騎起來也比較有效率
最小齒比用到39/25就夠了
從國史館計時 到海倫咖啡 騎了39分56秒
本來想去競賽組的板記錄一下best time
但還是慢了硯詠五分鐘
等我下次有機會騎到35分以內再來記吧..
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※ 編輯: ckmarkoh 來自: 58.114.204.36 (02/14 18:51)