發信人: n63.bbs@zoo.ee.ntu.edu.tw (..), 看板: bicycle
標 題: 冷天氣保貝你的腳
發信站: 不良牛牧場 (Mon Oct 21 16:16:47 2002)
轉信站: KKCITY!news.kkcity.com.tw!news.ee.ntu!SimFarm
攝氏7度以下：穿著緊身的衣物來保溫你的肌肉和保護你的皮膚，並用防風的材料來保溫你
的膝蓋
攝氏7到18度：膝蓋或腳保暖的褲子用比較薄的材料，若是氣溫上升的話也就可以適應。若
是要挑選保暖衣物，在潮濕而寒冷的天氣是最好的，因為濕氣將藉著傳導的方式來使你覺
得冷，並讓你的皮膚對於寒氣更加的敏感。膝套的保暖在又乾又冷的天氣才有最佳的效果。
若是保暖衣物是濕的(如下雨了)，不要穿，因為那會吸去你的熱能，穿著會更冷
有效的活動能減少肌肉酸痛：
方法有兩種
1.作以下的動作十分鐘：晚上結束一段激烈的騎乘之後，躺在床上並維持你的腳靠在牆上
十分鐘，這會使不好的血液和代謝的廢物排出你的身體
2.或是作以下的動作二十分鐘：早上結束了一段激烈的騎乘之後，以很輕的檔持續在75-80
rpm二十分鐘，這將可以沖去你的腿裡殘餘的沉澱物並且加速你的恢復。
以上翻譯自bicycling的september 2001
--
Origin:<不良牛牧場> zoo.ee.ntu.edu.tw (140.112.18.36)
Welcome to SimFarm BBS -- From : [140.134.242.21]
KK 免費撥接 - http://www.kkcity.com.tw/freeisp/