希望這可以幫助你
騎車是一種運動，它可以用運動的方式來思考。如要進
步的快一點，尤其是越野、特技騎法，我會建議從基本
的校調開始做起。
校調分為二部分，一為車子裝備，一是身體狀態。車
子裝備的重要性，據正式研究顯示，光是洗車就會增進
騎車效能。更不用說其他上油、調框等動作。然越野騎
乘更需注意安全及易掉物品。安全帽、手套、長袖衣褲、
護膝護軸都能減輕妳的傷害。水壺車燈、備用物品全部
收到包包，以免掉了不見，或卡住車輪摔車，影響操控，
這些我都看過。調的好或不好，感覺真的很不一樣。記
得一定要帶水及備用糧，已備不時之需。
再者是身體狀況，體能的調整是需要技巧、時間與練
習才會有明顯的進步。首先是體力的增加，有心的人可
以每天慢跑，一次跑一點點，跑到覺得開始難過就可以
停下來用走的，走道不會喘再做個伸展操後回家休息。
以一周為例，週一到週五慢跑，週一跑的最輕鬆，週五
最累。週六、日再和大家去玩，週一再跑時感覺就會很
棒！因為體能增加了。體能是很重要的，因為越野騎乘
多半是在疲憊的狀態下做出技巧性的動作。沒有體能根
本就做不出良好的控制，更別說是技巧了。
做完伸展操後，可再加一項閉眼睛單腳站立六十秒，
以增加平衡感。不要以為很簡單，當你可以站到六十秒
整，平衡感真的會比別人好一大截。
有空可以再跳十分鐘跳繩，可增加反射動作和協調
性，拳擊手都有練跳繩。我們只要達到連續跳十分鐘即
可。
有了車子整備及體能提昇，還必須作統合練習，就是
在車上練習。從慢騎開始吧！當你慢到完全停止，長達
三十秒，恭喜你！平衡又增加了。再練習抬前輪、兔跳、
下高低差，增加操控性。
有了這些練習後，有機會就去越野路線練練吧！我每
週會去五指或五峰，可以約著一起去。我大略說一下我
的騎乘方法，供大家參考。當我遇到一個有難度的下坡，
我會先用走的看完整個下坡，再心裡記住並選出要騎的
動線，反覆思考，沒問題後就準備下坡。下坡前臀部先
移到坐墊後面，以免翻車，這姿勢也是進階的技巧，防
止摔車。如果這樣還不敢下去，我會問自己是不是在勉
強，是就下次再來，因為技巧還沒到那下坡的程度。
騎車其實還有很多可以講的，諸如現場下坡的講解及
注意事項，我都還未提到。再此粗劣的描述一般，如有
不對、不足的地方還請不吝指教。
然騎車切勿急躁猛進，藥典：「治重症不下猛藥。」循
序漸進，多問多練多思考，才能享受騎車的樂趣。願騎
車者都健康，加油！
車論手札 子 先生
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車騎
危巒前厄 頃坡如斷 人皆棘手 我獨前去
動於萬全 出於隨意 火來水去 車騎之技
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