你需要以下的道具：一本書、一隻筆、一捲尺、和計算機。如果有一個助手會

更好，因此你可以邀請你朋友帶他的車來，然後你們就可以一起來調整。

首先，測量你的跨下高。面對牆壁不穿鞋將兩隻腳張開，約六英吋（15公分）

寬。將一本書夾在兩腿之間，並使其一面和牆壁平行，緊緊地貼緊你的跨下。

在書本與跨下接觸的上緣處，與牆壁相對應的位置做一記號。現在，量取從地

面到牆上記號的高度(此為你的跨下高)，將所得數值乘上0.883，得到的結果就

是從曲柄軸心(BB)和座管平行量到座墊頂端，所應有的距離。(就我來說，就是

82cm*0.883，72.4cm的座墊高)

這個方程式適用於大部分的人，但是如果你穿的鞋子的底特別厚或你的腳部與

身體比起來大很多的話，其數值可能需要增加。相反地，如果你的臀部需左右

搖擺才能踩到蹋板的話，你就需要降低座墊了。此外，當你踩踏板踩到底的時

候，你膝蓋應該還有些微的彎曲以吸收震盪。換個方式來說，就是當你的曲柄

與座管呈同一直線，且踏板與地面平行時，膝蓋後方應該還有150-160度的彎

曲。