首先，牢牢記住一點：不可用座墊前後位置來改變手臂抓握把手的距離(或是說

上管加上龍頭的總長)。正確的觀念是，座墊前後位置的調整是用來改變你身體

與踏板的相對位置。

現在，將你的愛車置於訓練臺上或靠在牆邊。穿著騎車的鞋子，然後坐在座墊

中央的位置。將車鞋卡入踏板(如果未使用卡踏的話，參考第5點將腳掌置於適

當的踏板位置)，然後使曲柄與地面平行。請你的朋友從你前方的膝蓋吊下一鉛

垂線(用一條一端榜著重物的棉線)。這條線應該通過踏板的軸。這是最平衡的

位置，適合大部份的騎士。

然而，如果你習慣較慢的踩踏頻率或用較大的檔，可能將你的膝蓋位置後移(透

過移動座墊位置)約0-6cm會提供較多的力矩。若你比較喜歡較快的踩踏頻率或

用較小的檔，那你最好還是採取最平衡的位置。

不過，在騎乘的時候，你可以藉由改變臀部在座墊上的位置，而產生不同的效

果。在陡坡時，你可以將臀部往前滑動，一方面使前輪不會抬起，另一方面幫

助你踩的輕而快。在平地時，你可以將臀部稍微後移，而使你能運用較大的力

矩踩重檔加速。