調整你的卡踏片，使你的拇趾球(將腳趾往上翻時，在腳掌側拇趾基部的隆起)

剛好在踏板軸的上方，或在其前方0-5mm。注意如果拇趾球在踏板軸的後方，

會造你用腳趾頭在踩踏，並冒著拉傷小腿和腳掌的肌肉韌帶的可能。

此外，我建議使用可以讓你腳掌側向轉動幾度而不會鬆開的卡踏系統，可以使

你的腳在整個踩踏週期維持自然的姿勢。你的腳踝和膝蓋會因此而感謝你。

還有，調整卡踏片的角度，使你要鬆開卡踏時，腳踝無論往左或往右轉所需的

角度都是相同的。

在一個訓練臺上檢查以上的設定，並練習以一個自然而舒適的方式踩踏，然後

再不斷地練習卡入和鬆脫的動作。繼續調整你的設定直到你覺得完全適應為止。