作者: arke (東京種馬) 看板: arke
標題: [問題]關於騎車減重
時間: Sun Nov 2 14:26:04 2003
作者: NINJATURTLE (NINJA) 看板: Bicycle
標題: Re: [問題]關於騎車減重
時間: Sat Nov 1 23:42:44 2003
先從飲食下手吧!
其實一般人只要控制一天不超過2000卡 不需運動就可以瘦下來了
然而幾乎所有早中晚餐外食的人都很難只吃到2000卡
因為光是一個雞腿便當就800卡了 加上飲料 零食等
如此加起來根本超過人一天基本所需
為什麼不運動減肥呢
因為就無風的平路來說 用20 km/hr騎1小時才消耗283卡
一天能有幾個1小時?
我光是希望每天能湊1小時訓練就無望了
(台北市光是騎出市區就要1小時 真不是訓練選手的好地方ㄚ!)
並不是說運動減肥沒幫助
只是它只能當輔助用
況且飲食減肥其實很容易
每餐去掉一個500卡的雞腿
用相同大小的青菜替代
照樣能飽 而且攝取的能量會少很多
可能一個青菜便當不到500卡
另外去掉宵夜 吃零食的習慣
要控制在一天2000卡內不是難事...........
※ 引述《shinyo.bbs@bbs.badcow.com.tw (柚子)》之銘言：
: ※ 引述《Penny_Fung.pbbs@pbbs.chu.edu.tw (Penny Fung)》之銘言：
: : followed paulchiou@kkcity.com.tw ()'s post...
: : 二三千騎起來屁屁痛
: 那請問大家對於騎車減重有沒有什麼建議呢?
: 我也是打算騎來減肥 因為身高182體重90
: 跑步覺得膝蓋負擔太重
: 買了一台atx860 但是卻不太知道多少的份量或是次數才能達到減重的效果哩
: 不知道大家可否給我一點意見
: 謝謝!!
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