除了不會騎單車的人外，一般人對於騎單車的態度大都覺得理所當然，就像

走路或游泳一樣，是一種不用思索、永不忘記的技能。同樣地，大多數第一次興

起騎自行車出門遊玩念頭的人，也只是騎上任何一台「可騎」的單車以為如此就

可以享受一次悠閒的單車之旅。然而當他們騎到腿痠屁股痛、口渴肚子餓又筋疲

力竭，加上太陽不斷在頭頂發威，想必會有許多人開始覺得，騎單車遊玩一點也

不怎麼樣，不會有下一次了。之所以會有這樣想像與實際上的落差，就是因為人

們對單車騎乘活動認知的不足所造成。

        其實，騎單車與其說它是一個休閒，我覺得它更接近一個運動，而且是一種

需要一定程度心肺功能、肌力和柔軟度的運動。因此在這篇文章中，我將針對如

何在你的日常生活中塞入一些不會造成太多痛苦的訓練或改變，而使你能有更好

的騎乘經歷，提供一些建議。我相信，這篇文章不只對剛入門的單車同好有實質

的幫助，對於已經頗為老練的玩家，也能提供一些新穎的觀念。