[社課]快樂出門平安回家

[Upsha (upsha)]

其實有些東西社課講過  有鑑於有些人是學期中才加入
又不常來社辦聊天  所以把一些我認為新手該知道的東西
整理一下寫成電子檔

行前準備 :
借車借安全帽要早  最好在週四以前(含)通知主辦人  主辦如果是
柚子這種不常看b的  請電話通知  讓主辦人早點去找車/找安全帽

不論是自己的車還是借來的車  最好都車檢一下  按看看煞車正不正常
會不會按到壓到手指還是很沒力  變速是否正常  會不會在那邊答答答
的變不過去  有這些問題請找庶務/車店幫忙搞定  所以借車要早  早點
拿到車早點知道是否有狀況  也才有時間去找人調整

如果你的車平常你都有在保養  每次有上面問題都有解決(而不是擺著爛)
那你的車應該不太會發生這樣的問題  你最應該注意的  是氣有沒有打飽
也就是胎壓  個人認為有胎壓計的落地式打氣筒應該是每個有自己車的人
都應該要擁有的東西  台製的應該是1000以內就有不錯的了  買打氣筒
有分登山車和公路車  社上大多數的登山車族不需要太注意這個問題  騎
公路車的一定要和老闆問清楚

胎壓的安全範圍會寫在外胎上  騎公路我建議打到上限低一點點  offroad
打到下限多一點點  如果沒有胎壓計  請用手按  打到快上限應該很硬按不動
而且打氣筒會很難壓  雖然每個人力量有差  不過照這樣打應該是肯定高於下限
要知道  胎壓不足是爆胎的一個很大的原因  每個人出活動前都該檢查胎壓

如果你有潤滑油  可以在出活動的前一晚上油  上的方式是把油滴在鍊條上
注意是鍊條不動油罐動  而不是油罐不動去倒轉鍊條  隔天早上出家門前
用餐巾紙把鍊條外部擦擦就可以了  油可以去車店買專用的  嫌貴可以去五金行
買針車油  一罐30以內  我是非常建議有自己車的人一定要買  這東東社辦應該
有一罐

有時間的話  到社辦把主辦人選的路從地圖上找出來  這樣不論對於走錯路
要找路  未來自己要辦活動  都有很大的幫助

出活動時一定要帶錢、健保卡、身份證件(學身證、身份證、駕照...etc)
凡事不怕一萬只怕萬一  有錢才能找小黃  有健保卡才能看醫生

有挖胎棒、內胎、補胎片、隨車打氣筒的  請一定要帶  會換/修胎  但是內胎補胎片
沒了這種  千萬不要因為沒有補胎片、內胎而工具都不帶了  也該早點去買回來

活動時 :
出活動前一晚請不要熬夜  但是也不需要刻意提早睡  這樣常會睡不著
記得設鬧鐘  可以的話找幾個社胞互相morning call　準時是美德
出活動當天一定要吃早餐  澱粉類多一點沒關係  如果可以的話在出發前
1~2hr左右吃早餐會比邊集合邊吃更好  不過我知道大家都起不來  參考參考

記得要帶水  估計方法是1hr至少600cc  當然山上可以再買  如果能帶一罐水
一罐運動飲料更好  水是3min喝一小口  要一直不斷的喝  我知道騎車很累
累到連拿水壺喝水都沒力  但是一定要喝  當你覺得渴時已經太晚了
如果騎到兩眼發昏腦袋空空  停下來伸展一下喝口運動飲料有不錯的提神效果

如果是借來的車  請在台大大門練習前煞的力道  力道要慢慢加慢慢試
一口氣加太多會前翻的  掌握前煞的力道是未來下坡時最好的安全保障

我個人是建議可以每30min停下來站直一下讓辛苦的背肌、腰椎休息一下
簡單的伸展一下會更好 (不要劇烈的拉筋)  休息是要到不會喘再上車
社上的活動不是比賽  下來休息並不可恥

女生我是建議有廁所就不要放過  畢竟不像男生可以路邊搞定  主辦人探路
時要注意廁所替女性社胞謀福利啊

最後  如果當天身體狀況不佳  騎一下就很累很昏  請找主辦人幫忙找人陪你
先行回家  山在那不會跑  路可以下次再騎  身體要顧

技巧篇 :
1) 安全帽
安全帽後面可以扣緊(鎖緊)的為佳  不過社辦的都只能扣下顎而以
安全帽的帶子是扣在下顎而不是頂在下巴  切記此點  帶子在耳朵那有個三角形
請調整帶子讓你的耳朵覺得舒服  要注意安全帽的前端要蓋住整個額頭  也就是
安全帽的前緣要碰到眉毛  戴的方法是先調整前面再扣緊後面  搖搖頭看會不會晃
不會晃才是正常  再把下顎的帶子扣起來  帶子約有一指的餘裕  不可鬆到會從下
巴滑出來

我個人是建議確定想加入單車社  但是還在存錢 or 不確定自己玩法的人
可以先買安全帽  上面講過至少要後面可以扣緊  預算夠的話可以買到
更輕更通風  讓你騎車戴的更爽的安全帽  品牌和產品眾多  請挑一個
你戴起來最舒服的

2) 上下車
新手借到車  通常很奇怪為啥坐墊要這麼高  這是因為腳要完全的收縮伸展力量
才會大  才不容易累  為了完全伸展所以坐墊要高  坐墊一高腳就無法碰到地
所以停車、上下車就需要學  重點在於在車子完全停止前  身體要離該坐墊
車子在行進間會有慣性不會倒  完全靜止要不倒是要練滴  我也不會...
所以在車子很慢時千萬不要做在坐在坐墊上  用雙手撐著把手讓身體離開坐墊
要起步時先墊幾步有點速度再坐著  要下車先扣煞車減速  手撐著身體起來
腳慢慢的去點碰地面到很車速慢後再踏實  練習要點是要習慣用手撐著習慣滑行
的感覺

3) 變速篇
變速以shimano 算盤把正拉式為說明  聽不懂這幾個詞沒關係  反正大多數
的車都是這種

左手是前變  右手是後變  變速把手有一個在把手下面用大姆指按  一個在下面
偏前方用食指扣  右手前變按下去是前齒盤變大  檔位變重速度變快  左手後變
按下去後齒盤(飛輪)變大  檔位變輕速度變慢 　反之亦然   請當簡單的腦筋體操
至於為啥平平都變大  一個變慢一個變快?  請看著你的車 　一樣做腦筋體操
請注意按/扣字眼  和輕/重字眼

前變一定要提早  平路用中盤  緩坡用中盤  陡坡用小盤  下坡用大盤
看到坡就要先判斷一下然後變前變  不要在坡上才變前變  當你在坡上覺得踩得很
痛苦  踩的動作很不順  請將後變變輕檔(按)  累到不行  下來休息
完全踩不下去  下來牽車 or 調頭回家  路就在那  下次練強了再挑戰
想當年我自己第一次貓空  爬不到5min就調頭回家  這一點都不可恥

4) 下坡篇
下坡時會怕  請把座墊降低點  檔位放在3*7~9 (從車子內側往外算  所以3*9是最
重的檔  1*1是最輕的檔)  記得你是"騎腳踏車"而不是"滑腳踏車"  在下坡時雖然
檔很輕還是要踩  不然天氣冷下坡風大  下到後來腳會麻  在直線區要善用你的
前煞來減速  如果後煞扣太重出現甩尾聲  搶救方法是把後煞完全放開

再來是過彎技巧  如果是個右彎(請想像市區一個右轉巷道)  你騎在車上的人
你的右邊是彎內  左邊是彎外  今天一個右彎  過彎時兩輪的機車、單車　很自然
的車身會往彎內傾斜  這時要記得兩件事  因為車身傾斜  如果你彎內腳在下
也就是踏板比較接近地面  很可能踏板會撞地  這樣幾乎必摔  所以彎內腳要在上
自然的彎外腳就會在下  這個有個好處  因為車身傾斜很多新手會怕身體掉下去這
樣的問題　這時彎外腳可以往下用點力踩  靠這個力量把人固定在車身上

過彎的另外一個要點是"外--內--外"  也就是說以一個右彎而言  你剛要進彎時
整個車要偏左  在彎中偏右  出彎時偏左　那哪裡是入彎、出彎還是在彎內?
入彎就是直線變彎的地方  出彎是道路曲線變直的地方  剩下的不是直線就是彎內了

複習一下  內側腳在上  外側腳下踩  外--內--外

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目前先想到這些  大家參考參考

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◆ From: 61.228.67.220
→ Upsha:忘了說  下坡要保持安全距離  至少15m
推 Symerna:大推蝦哥~~~(不敢叫蝦姊了...= =)
推 intellidryad:感謝阿不下兄的精闢講解
推 conanyeh:請不要教新手外-內-外的過彎...既然不要求速度
→ conanyeh:還是應該造著彎道跑...