如果是因為大腿很酸然後才引起的膝蓋痛~
http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/Standing.html
可以做網頁上面示範的動作喔~
如果是小腿很酸才引起的膝蓋痛~
那就坐在地上&膝蓋打直&另外一個人幫忙把腳掌推向坐著的人的腹部方向~
如果是突然有的痛...
well~快點停下來吧~!
要不然...
以你們這種常常騎單車的~
膝蓋其實多少都磨損了~
說不定是已經把膝蓋骨的骨膜膜傷引起的~
anyway~
希望大家騎單車都要小心~注意安全~:P
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