[分享] 10/3 拉丁基本步班

[Nouis (慢吞吞~)]

大家好 我是今天拉丁基本步的教學 醫學三陳昱傑

今天主要講的是

1.舞科的簡介 各科特性請參照精華區中一般性概論

2.身體基本姿勢的維持

  從頭開始 一手拉著頂上的頭毛 向上帶
           一手放在肚臍以下
  一般來說 這樣會讓自己的脊椎拉直

  把脖子拉長 是相對的概念 也就是把肩膀向下壓 但是不要太大力
  只是以防初學者會聳肩

  胸部不要挺胸 這樣會讓胸椎歪掉 請放鬆

  上下腹部都要收 但是請注意一點 收的樣子是先吸氣 維持這樣的感覺後再吐氣
  是輕鬆的收住 不是死命的向內收(這點上課漏講 下次補)

  下肢的部分 要保持雙腿內夾的力量 以及腳掌的外八 (靠大腿內側的梨狀肌)
  梨狀肌的感覺 可以先將雙腳尖碰在一起 再以腳掌為軸將腳轉成外八 就會感覺到了

3.Rumba的音樂

  拍子是四拍子為單位

  第一拍是很沉 二四拍重拍 較響

  初學的Rumba動作 是1拍延伸 而不跨出步伐 所以要學會配速
  3拍和4拍間不能太快上重心

4.用腳掌數拍子

  先練習平常的走路 感覺自己的重心是從腳跟=>腳中央=>腳掌=>腳尖 再出去
  換到另一腳的時候雷同 重心是連續不斷的

  接著練習腳尖先著地的Walk
  其實重心移動的感覺跟平常的走路"完全相同"
  腳尖著地時放輕鬆 不要讓重心跳躍式的前進

  走路的時候記得不要交叉走 雙腳掌的軌跡就是兩條平行線 沒有交叉 也不是同一條線


大概這樣 下次會花時間複習

今天人好多 熱到炸掉 死活大有錢做天井居然沒錢裝冷氣= =

五年五百億不知道花到哪裡去了

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※ 編輯: Nouis           來自: 140.112.212.147      (10/04 01:07)
推 BezuFache:囧團長超帥的啦~~
推 dreamingback:好用心~~
推 maltida:天井  很早就有啦!
推 julianawang:把拔是帥哥
推 HGJman:樓上學長，不要亂認把拔～
推 SourLime:熱歪了~
推 BezuFache:樓上有去?!!!
推 ptbull:還一起去吃飯勒
推 BezuFache:挖喔 熟得真快 XD