[講義] Waltz寒訓第一天

[doa3ps2 (教授)]

學長我才剛打完八面的報告...

今天的講義就重點提示一下好了

I. 基本原則：

A. 站姿

含胸拔背 虛靈頂勁

含胸拔背：含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣涌胸際，
上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊
發，所向無敵也。

虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通
，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。

參考資料：楊式太極拳拳譜

要點：不要低頭，目光也不要看地上

B. 國標舞的靈魂：音樂！音樂！音樂！

C. Life Will Find A Way. (生命會找到出路) --- Jurassic Park, 1993

當兩個人搭在一起跳不順的時候，持續練習，最後總是會找到跳得順的方法

生命會找到出路，大家要好好加油喔！















可惜世事並非盡如人意，通常這種跳得順的方法幾乎都是錯的

可行的方法應該是要找學長姐幫忙切舞，閉門造車總是事倍功半

各位現階段要注意的是：「不要養成壞習慣！」

跳錯比不會跳還要慘，各位慎之戒之。

II. 華爾滋

A. Square (方塊步)

有左方塊步和右方塊步，重點是要感受舞伴的力量、位置、重心轉換的過程。

B. Natural turn (右轉步)

嗯...總之就是要轉的自然一點

好累喔，這步很複雜耶...

這邊有一張表，大家加減看一看

http://homepage.ntu.edu.tw/~b91401131/W_N_T.rar

密碼就和華爾滋影片的密碼相同

原則：

一拍時最低

一到二拍，前進者轉90度

二到三拍，前進者轉45度

一到二拍，後退者轉135度，身體少轉

二到三拍，後退者身體完成轉動

三拍時，腳掌hold住啊各位，三＆時才能下腳跟

C. 前進與後退

quadriceps femoris (股四頭肌)是很重要的

前進時要用它撐住身體的重量

後退時更是提供了主要的推力

這塊肌肉在哪呢

http://darkwing.uoregon.edu/~athmed/aclrehab/antmus.jpg

圖中間的那幾行字: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis,

vastus intermedius，都是股四頭肌的一部份

其主要功能是flexion of hip和extension of knee

「後退時為了使用這塊肌肉，在＆拍下沈的時候會呈現身體輕微往後

膝蓋卻略微往前的現象」--- Domen Krapez, 2007年自由盃講習會

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好累啊

我想今天的重點提示就到此為止好了

我的寒假才剛剛開始呢...

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◆ From: 220.133.51.227
推 maxey0601:jurassic park裡的原文是life finds a way!
推 maxey0601:囧 好像不是耶 待我查查
※ 編輯: doa3ps2         來自: 220.133.51.227       (01/28 22:00)
推 maxey0601:哈 原文小說159 Because the history of evlution is
→ maxey0601:that life escapes all barriers. Life breaks free.
→ maxey0601:Life expands to new territories. Painfully, perhaps
→ maxey0601:even dangerously. But life finds a way.
→ maxey0601:小說版跟電影版的用字不太一樣的樣子....
推 maxey0601:電影版是No, I'm simply saying that life, uh... finds
→ maxey0601:a way.
→ maxey0601:對不起 我真是侏儸記公園宅....
推 vierzehn:life finds a gay
※ 編輯: doa3ps2         來自: 220.133.51.227       (01/28 22:52)