拖很久的講義來了！
經過兩個禮拜的進度我們學了八字腰和他的延伸cucaracha
這兩個東西真的不簡單，不過以下把他簡化成幾個重要的概念
首先前置練習：
維持先前我們講過的基本姿勢（屁股夾肚子收關胸廓頭頸拉直手打開），接著維持軸心
將體重放下到骨盆一邊高一邊低的位置，試著體會下背部的被動擠壓，這是骨盆擺盪到
一邊的狀態。
八字腰--骨盆的擺盪(Pendulum)和旋轉(Rotation)
練習擺盪的重點在練習重心轉換的時候，以骨盆高低位置的轉換去吸收身體的高度變化
而旋轉的部分，請練習維持肩膀的面向不變的狀態下做骨盆面向的旋轉
兩者加起來就完成八字的基本型拉！
另外請記得讓上半身重量和骨盆連動，不然會變成督屁股運動
Cucaracha--八字腰的概念加上收腳
這個向左右移動重心來做出優美臀部線條的舞步事實上和八字腰關係很大阿
在這裡我們加了個收腳的概念，也就是
當做完半個八字腰回到原先的擺盪位置之後，用骨盆的旋轉(rotation)把和骨盆連動
的腳收進來，接著交換重心就可以準備做另一個方向的八字腰拉
在這裡用講的只是幫助有聽課的大家記憶，有問題還是請不要害羞的騷擾國標社的學長姐
們！祝期中考週練舞愉快
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阿嘶
有人跟我說想要多練習聽音樂的拍子
只好跟大家說有個連結很恐怖喔不要亂點
http://www.badongo.com/file/11895618
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◆ From: 59.105.10.202