samba (by 遠道而來的阿不拉)--上到音響都冒煙了....超可怕的.....
上課內容: 1.練習聽音樂 (要會數1,2,3,4,5,6,7,8)
跟著音樂放鬆膝蓋,每拍蹲一下
蹲的時候骨盤往前往上收,小腹也要向內收身體才不會有高低起伏
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
(好像有點抽象,大家自己體會一下.....)
2.samba walk--和恰恰walk有點像,不過膝蓋是比較放鬆的,
後腳的骨盤一樣要向外翻,
前腳外八,不然會跌倒,
收腳向前的時候要先回正,重心腳拉直再往前進.
(練習動作)1,2,3+4,5,6,7+8 或 1,2,3+4,5,6+7+8(連續log)
3.samba side walk--1+2,3+4,5+6,7+8
有前進和後退,後退的稍難一點.
--往旁的伸出的腳的骨盤要往外畫圓再回來.
(ㄟ..真的來不及的時候可以不用畫到一個圓,
不過盡量啦....)
此時重心內側腳多,但外側點地的腳也要用力
內側的那腳會踮一點點,但是不可全離地
--回來之後骨盤還是留在外側腳那一邊.
--收腳時和前進的walk一樣要先把身體回正.
(to be continued....)
--
舞到最高點 心中有國標
我是鍛鍊猛練狂練操練的舞精靈
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: f32089.f3.ntu.e