※ 引述《freewilly (大家都要平安快樂)》之銘言：
: samba (by 遠道而來的阿不拉)--上到音響都冒煙了....超可怕的.....
: 上課內容: 1.練習聽音樂 (要會數1,2,3,4,5,6,7,8)
: 跟著音樂放鬆膝蓋,每拍蹲一下
: 蹲的時候骨盤往前往上收,小腹也要向內收身體才不會有高低起伏
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ㄇㄚ/ㄐㄧ/小補充:
不懂的就看看有誰會跳肚皮舞的
有點像喔~~
: (好像有點抽象,大家自己體會一下.....)
: 2.samba walk--和恰恰walk有點像,不過膝蓋是比較放鬆的,
: 後腳的骨盤一樣要向外翻,
: 前腳外八,不然會跌倒,
: 收腳向前的時候要先回正,重心腳拉直再往前進.
: (練習動作)1,2,3+4,5,6,7+8 或 1,2,3+4,5,6+7+8(連續log)
ㄇㄚ/ㄐㄧ/小補充:
(2) 前腳為彎曲有彈性的
後腳打直 腳尖外翻 以內側點地
向前行進時 要將身體拉起再放下 不能越走越低
: 3.samba side walk--1+2,3+4,5+6,7+8
: 有前進和後退,後退的稍難一點.
: --往旁的伸出的腳的骨盤要往外畫圓再回來.
: (ㄟ..真的來不及的時候可以不用畫到一個圓,
: 不過盡量啦....)
: 此時重心內側腳多,但外側點地的腳也要用力
: 內側的那腳會踮一點點,但是不可全離地
: --回來之後骨盤還是留在外側腳那一邊.
: --收腳時和前進的walk一樣要先把身體回正.
: (to be continued....)
ㄇㄚ/ㄐㄧ/小補充:
(3)1 右腳預備 向斜前"卻可" 這時骨盤向前推
& 左腳向旁踩 打直
右腳彎曲 可是有向左推的力量 將骨盤向左上推
2 重心完全放回右腳
& 以畫圓的方式 收骨盤回正
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3 同1&2 只是左右相反
&
4
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