首先對國際標準舞做一個淺介，所謂國際標準舞，其實就是一般我們俗稱的
社交舞的國際標準跳法。一般分為二大類，摩登舞及拉丁舞二種。摩登舞可分為
五種：華爾姿、探戈、快四步、狐步、快三步。拉丁舞也分為五種：倫巴、恰恰
恰、捷舞、帕索、森巴，所以一共有十種舞，故有人稱為國際十項標準舞。標準
舞與社交舞的跳法及舞步並沒有不同，但是標準舞是國際上認定的，所以它的跳
法有固定的格式，舞步有一定的方向及角度，技體語言十分重視美感，不是像社
交舞那麼隨性而不用下什麼功夫就能跳了。想起以前在學吉路巴時，舞蹈老師才
教我一個小時，我幾乎就學會了一般社交的吉路巴舞步了；後來學吉路巴的標準
跳法--捷舞，光是基本舞步就練了二個多月。如果有同好學過標準舞，就會發現
在學這些舞是光大錢請老師來整人的，練一個動作或姿式，就好像在練功一樣的
，記得不久前同學們一同學華爾姿時，舞蹈老師竟要我們背靠著牆，以金雞獨立
步做單腿上下屈伸的動作，做此動作的過程不可使背離開牆壁，這個動作是在練
習在跳華爾姿時的起伏升降動作，因為在做這個升降動作通常是在跳第三拍時，
必須以單腳支撐做起伏，此時若腿力不足，馬上搖搖晃晃，如果做旋轉動作甚至
會因重心不穩而跌倒。
末學在此處並不想以太多篇幅說明標準舞的跳法，畢竟這裡是功夫版不是舞
蹈版，在此處只想介紹一下我個體會出來國際標準舞與太極拳等武術的相似點。
末學先以其中的摩登舞來說明。
摩登舞中可能是華爾姿及探戈最讓人熟知了，此處末學所說的探戈不是一般
舞廳中常見的台灣式探戈，而是比賽時使用的英國式探戈，在台灣俗稱為"70"。
所以在摩登舞的部份，就以華爾姿與探戈來舉例說明，有些基本原則在拉丁舞也
是相同，所以重覆的部份就不再重述。
學舞時第一就是得學那一種舞的走步方式，一般稱為Walk，每一種舞都有Wal
k，所以華爾姿有華爾姿的Walk，探戈有探戈的Walk。而練Walk最重要便是太極拳
中所說的虛實分清，保持只有一個重心在一腿上，絕不可以有犯了太極拳所謂的"
雙重"，如果在學Walk時忽略這些要點，那以後就算學再多的舞步，跳起不但沒有
美感，高級動作不來，與你共舞的小姐會很難跳常常不是走錯步或往你腳背就踏
下去，那種高跟鞋的滋味，可是不好受的。
其次，Walk最好能做到邁步如貓行，落步時足掌如綿般的吸住地面隱固本身
的重心。因為在跳這類的舞時，男士通常都是帶領者，你必須引導小姐來做動作
，而且男士常在做動作時處於圓心，而小姐是處於圓周。因此你本身的重心若沒
有只落一隻腳上，那如同一個圓有二個以上的圓心，那時就不叫跳舞了，一個小
姐大約有50Kg重左右吧，除非你有過人的體力，否則一曲舞跳下來，光搬動那位
小姐就會累死你，何況一個舞會又不可能只跳一曲。
Walk另有一個很重要的地方，就是身體爆發力的來源，zhlin兄曾提到"
所謂的骨節用力就是把自己的身體運用成固體力學上的剛性運動。把自己的身體
看成一根鋼條，從腳底板直通手掌毫不間斷。"應用這個原理，如果在走Walk時，
第一步踏在地面上時，利用地面因腳踏時產生的反作用力，來趨動第二步，第二
步再利用這個原理來起動第三步，如此源源不斷地起動力量及累積，你可以比其
他人更省力的跳舞，且不容易累，而且在力道勁道美感的表現比不用這個原理的
更強大。太極拳不是說"其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而
腰，總須完整一氣。向前退後，乃能得機得勢"在此處就可以用來說明這點，另外
這個反作力的利用並只於此，它還是整個舞蹈力量的來源，這個力量最後就會在
形於手指中表現出來。此點在摩登舞中不容易說明，留到拉丁舞部份再論。
再來附帶談談末學對探戈的Walk另一種看法，當然探戈的Walk的基本原理還
是與前述的基本原理相同，但探戈的Walk另有二個特點，第一個是它的重作強弱
十分分明，第二是若以男士而言，探戈的Walk不是直線前進後退的，但是略向左
方以半身前進，就好像八卦掌在走圈時逆時鐘走的方式有些像，所以如果把探戈
的Walk一直走下去，會發現會走回原來的地方，那個圓的直徑可能在4~5公尺左右
。
其次對於探戈所謂強弱分明而言，它的動作好似做完一個動作後會有一個&的
暫停，所以會產生強弱分明的樣子，但如果是把力道用暫停的方式來表現，則會
有武術上所謂"斷勁"的情形出現，所以要處理這種情形只有使用太極拳中所說的"
勁斷意不斷"及"斷而復댊 小姐是你想追求的目標，那你從此便得到這位小姐信賴，因為與你共舞不會出差
錯，且有安全感。所以有些人說，跳舞時，男生的功力要比對方強三倍以上，大
約也是如此，學舞的學費男生總是較貴，因為男生除了要記本身的舞步外，還要
學會如何帶領對方。
接著以探戈的直行連步來說明力道由腳而腿而腰的情形。直行連步一般稱為
"Link"男生做這個動作時，左腳上前一小步，身體略左轉，左腳踏好之後，藉著
左腳踏地面的反作力，帶領右腳上前側踏，而左腳帶領上來的力量由左腿傳腰胯
，進入右腿之後直接貫入右腳腳底下，此時從右腳會對應的產生一股力量向上，
這股力量螺旋而上到了腰胯，帶領身體快速右轉20度左右，而這個力量反作用之
下使男生的頭部向左擺，也使小姐做出Link的動作。這樣說明，不知能否將這個
很類似太極拳纏絲勁的走向形容好，不過要是沒有跳過Link這個舞步可能不知道
在說什麼。
摩登舞方面就此打住了，再談下去就不像是談相互的關係，而是如何跳好好
舞了。接著要談的拉丁舞方面，在這裡以倫巴來代表。基本上有許多部份在摩登
舞的地方已談過了，現在只略談末學在學倫巴時，舞蹈老師教的一個基本動作，
事實上雖是一個基本動作，但這個動作的卻得完全溶入整個倫巴的舞步中。
老師戲稱它為波浪的動作。
相信可能有到舞廳的人，可能會看到播放倫巴的舞曲，像鄧麗君小姐許多歌
曲都是倫巴的節拍，如夜來香、南海姑娘等。大部份人看到倫巴，一定會為那種
舞的所表現出來的那誇張的動作所吸引，但等你學會之後，卻又不敢下場跳，因
為倫巴舞，秀的味道很重，也很像一對男女在談情說愛，保守的東方人，如果不
克服心理障礙，剛學會時，很少有人會下場去跳的。當年，我學會基本倫巴之後
，大約一年後才有自信下舞池:)
如此說來，倫巴一定肢體話言很多的舞了，可是當第一次從老師那兒聽到倫
巴是不動手的，一下子迷惑起來了。太極拳，特別是鄭子太極拳，常聽到太極拳
不動手，從沒有聽過跳舞也有不動手的。經過說明後才明白它的道理。
現在將舞蹈老師所謂的"波浪運動"，以老師的說明來述說。
首先把身體以腰為中心畫左右分成二個部份，也就是左半部及右半部，再以
腰為中心，上下再分為二部份，這樣子，身體共分為四部份，也就是右手的右上
部，右腿的右下部，左手的左上部及左腿的左下部。控制這四部份的中心在人的
臍部下方的身體內。
再來，利用右下部控制左上部，也就是右腿的動作會作用到左手，同理，利
用左下部來控制右上部，也就是如果左手到右腿是條斜線，右手到左腿也條斜，
這二條相交於腰部的中心。設想身體如同一個水管，剛才那二條線就是水管，而
臍部就如同馬達或打水機。
當你的重心踏在左腳時，那股反作力就如同水一般上升到你的臍部，由臍部
輸往為你的右手臂，最後在右手指發出他的效果；然後再將力道由右手收回，依
次依手掌，上臂，下臂，肩，身體收回腰部，而當力道到達右手時，往往重心已
由左腳的反作用力的起動下移到了右腳，右腳開始產生另一反作用力開始延右腿
上升，反之亦然。這是身體的前後波浪運動
當你的右腳前進時，因反作用力及右下部控制左上部的道理，左上部會往後
，同理左腳前進後退也相同。其次如果右手向右側產生延伸動作時，是由腰壓出
力量，經由右肩到右肘，最後延伸到右手指，而此時左腿則向左側延伸。如此便
產生身體左右的波浪運動。
最後再將身體的前後左右的波浪運動作一個組合，加上上下延伸，就形成了
一個立體的波浪運動，跳倫巴時要把這個動作運用在每個舞步中，可此可知所謂
手的動作是由腿部因重心轉換產生的力量，藉由腰的壓縮而產生，所以沒有動手
。
我第一次聽到這番話時，心裡就想，這些話好熟悉呀，好像在那兒聽過，後
來才想起，太極拳拳譜及陳鑫的太極拳圖說中的圖好相似。後來與舞蹈老師談起
，他直說不可思議，因為這是他花大筆金錢學來的心得，不料在太極拳經中居然
可以找到，據他說，他這種教法是源自於目前世界拉丁舞冠軍東尼本的方式，算
是很新且簡捷快速的學舞技巧。
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